Jak leczyć Situational niepokój

sytuacyjna lęk wpływa na każdą osobę w takim czy innym czasie , ale może mieć wpływ na niektórych ludzi tak bardzo, że w znacznym stopniu wpływa na ich pracę lub życie prywatne . Terminologia medyczna dla sytuacyjnej niepokoju jest zaburzenie lękowe Społecznej ( SAD ) lub fobii społecznej , zgodnie z zaburzeń lękowych Stowarzyszenie stronie Ameryki . SAD ludzie mogą doświadczyć tylko w niektórych sytuacjach; na przykład, mogą one poradzić sobie całkiem dobrze w sytuacjach zawodowych , ale unikać stron biurowych . Mogą mieć intensywne obawy co z siebie idiotkę lub bycia upokorzony . Prosząc kogoś na randkę , wypożyczenie telefonu publicznego i mówi do nieznajomego w windzie może przynieść dużo strach osobie cierpiącej na SAD . Zazwyczaj są one świadome, że obawy są nieuzasadnione i pragną leczyć te objawy wyniszczające . Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z SAD . Rzeczy, które musisz
Dz.
ołówek lub długopis

Pokaż więcej instrukcji
1

Dołącz bezpłatną grupę wsparcia . Realizujące wiele innych mają te same obawy nieuzasadnione , podwyższone , może być korzystne w radzeniu sobie z objawami .
2

Ćwiczenie codziennie . Wystarczy wykonać ruch ciała , czy jest to sprzątanie domu lub idzie na przyjemny przejażdżkę rowerem . Ćwiczenie daje zwiększone poczucie dobrobytu
3

Napisz w dzienniku lub czasopiśmie .; dokumentowania myśli , które pojawiają się z sytuacyjnych niepokoje mogą pomóc wskazać, wyzwalacze , które wprowadzają na ataki . Racjonalizacji , jak nierealistyczne obawy te są pomoże osoba kontrolę i analizę ich myśli .
4

Porozmawiaj z zaufanymi przyjaciółmi . Prawdopodobnie doświadczenie własne irracjonalne lęki i po prostu dzielić te uczucia mogą pomóc
5

zdrową dietę .; utrzymując ciało w optymalnym zdrowiu pomoże Ci poradzić sobie z tymi lękami . Udokumentować , czy kofeina nasila problem; powszechną wyzwalania .
6

zasięgnąć porady lekarza . Niektóre osoby z SAD są rzeczywiście klinicznie depresji i mogą potrzebować leków na receptę lub poradnictwo z psychologiem , aby pomóc złagodzić objawy . Imperium