Jak leczyć Situational niepokój
sytuacyjna lęk wpływa na każdą osobę w takim czy innym czasie , ale może mieć wpływ na niektórych ludzi tak bardzo, że w znacznym stopniu wpływa na ich pracę lub życie prywatne . Terminologia medyczna dla sytuacyjnej niepokoju jest zaburzenie lękowe Społecznej ( SAD ) lub fobii społecznej , zgodnie z zaburzeń lękowych Stowarzyszenie stronie Ameryki . SAD ludzie mogą doświadczyć tylko w niektórych sytuacjach ; na przykład, mogą one poradzić sobie całkiem dobrze w sytuacjach zawodowych , ale unikać stron biurowych . Mogą mieć intensywne obawy co z siebie idiotkę lub bycia upokorzony . Prosząc kogoś na randkę , wypożyczenie telefonu publicznego i mówi do nieznajomego w windzie może przynieść dużo strach osobie cierpiącej na SAD . Zazwyczaj są one świadome, że obawy są nieuzasadnione i pragną leczyć te objawy wyniszczające . Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z SAD . Rzeczy, które musiszDz.
ołówek lub długopis
Pokaż więcej instrukcji
1
Dołącz bezpłatną grupę wsparcia . Realizujące wiele innych mają te same obawy nieuzasadnione , podwyższone , może być korzystne w radzeniu sobie z objawami .
2
Ćwiczenie codziennie . Wystarczy wykonać ruch ciała , czy jest to sprzątanie domu lub idzie na przyjemny przejażdżkę rowerem . Ćwiczenie daje zwiększone poczucie dobrobytu
3
Napisz w dzienniku lub czasopiśmie . ; dokumentowania myśli , które pojawiają się z sytuacyjnych niepokoje mogą pomóc wskazać, wyzwalacze , które wprowadzają na ataki . Racjonalizacji , jak nierealistyczne obawy te są pomoże osoba kontrolę i analizę ich myśli .
4
Porozmawiaj z zaufanymi przyjaciółmi . Prawdopodobnie doświadczenie własne irracjonalne lęki i po prostu dzielić te uczucia mogą pomóc
5
zdrową dietę . ; utrzymując ciało w optymalnym zdrowiu pomoże Ci poradzić sobie z tymi lękami . Udokumentować , czy kofeina nasila problem ; powszechną wyzwalania .
6
zasięgnąć porady lekarza . Niektóre osoby z SAD są rzeczywiście klinicznie depresji i mogą potrzebować leków na receptę lub poradnictwo z psychologiem , aby pomóc złagodzić objawy . Imperium
Następny artykuł:Jak Porozmawiaj z lekarzem Anxiety
Poprzedni artykuł:Jak ulżyć wyniszczające niepokój
Zaburzenia lękowe
- Objawy lęku odzysku
- Jak radzić sobie z ekstremalnymi Nieśmiałość
- Korzystanie Pawłowa klimatyzacja Walki Public Speaking Fear
- Porady zarządzania lęk
- Techniki Nastolatków Lęku
- Porady dla Radzenie sobie z lękiem
- Suplementy do niepokoju
- Jaka jest różnica między byciem nerwowego i Mając zaburzenie lękowe ?