Naturalny środek do napadów lęku

ataki lękowe lub ataki paniki , są wyniszczające i może uczynić swoje życie nieszczęśliwy. Lęk pojawia się, gdy jesteś w stanie w wielkiego stresu --- przed wielkim prezentacji lub po prostu na obiad z przyjaciółmi --- powoduje , że czujesz się zamknięty w , z palmami poty, łomotanie serca , że chcesz uciec . Ataki lękowe są bardziej ostre formy ogólnego niepokoju . Chociaż wiele leków na receptę są dostępne , aby pomóc w zaburzeniach lękowych , niektóre naturalne środki mogą pomóc złagodzić ataki lęku i paniki . Ćwiczenia i dieta

Ćwiczenia idobra dieta to klucz do pozbycia się lęku , zwłaszcza jeśli objawy to bóle brzucha, biegunka lub nudności . Wypracować co najmniej trzy dni w tygodniu lub codziennie --- jeśli to możliwe --- botrening rozwieje gromadzeniu się stresu w organizmie . Twój trening powinien składać spaceru lub jazdy na co najmniej 30 minut, w Twojej okolicy , bieżni lub na siłowni .

Rzucić picie kawy i jakiegokolwiek innego produktu kofeiny . Jest to najprostsza zmiana diety można zrobić , a poczujesz efekty w mniej niż tydzień . Zastąpić bezkofeinową kawę lub ciepłe jabłkowy cydr rano po przebudzeniu . W czasie poczujesz się bardziej zrelaksowany i lepiej przystosowany do obsługi ataki lękowe , gdy się pojawią.

Niacyna ( witamina B3 ) i inne witaminy z grupy B -kompleks może pomóc długoterminową zaburzenia lękowe poprzez promowanie relaksu i snu . Niedobór tych witamin może prowadzić do ogólnych zaburzeń trawienia , które zostały wytworzone tylko wtedy, gdy masz atak paniki . Skonsultować się z lekarzem , aby ustalić rodzaj i dawkę witamin z grupy B , które są właśnie dla Ciebie .
Leki naturalne

atak lęku uderza ,pierwszą rzeczą, którą będzie mieć ochotę zrobić, to usunąć się od stresującej sytuacji . Ale w zależności od tego, gdzie jesteś i co jest przyczyną ataku , możesz podjąć pewne kroki , aby przetrwać burzę . Łódź

Według Alan R. Hirsch , MD, psychiatra i neurolog , który kieruje smaku i zapachu i Research Foundation w Chicago , mając coś do wykrycia , że przypomina ci szczęśliwej pamięci z przeszłości, może skierować Cię w lepszym stanie umysłu . Na przykładzapach proszku dla niemowląt przywraca wspaniałe wspomnienia z dzieciństwa, dla niektórych. Dla innych,zapach kwiatów ma taki sam skutek . Zachować artefakt do wyboru w torebce lub kieszeni , że można powąchać do zwalczania objawów ataki lęku , gdy stało.

Zwolnij oddychanie , ale nadal aktywne . Jeśli jesteś w publicznym zgromadzeniu , chodzić przez kilka minut , oddychając powoli , ażlęk oddala . Nie uciekać sytuacji , ale raczej wyzwanie samemu pozostać obecne i spokój . Częściej twarz twój niepokój obawiamniej prawdopodobne jest, że do powrotu . Imperium