Ćwiczenia dla Anxiety Relief

Ponad 40 milionów dorosłych w Ameryce cierpi na jakąś formę lęku . Zabiegi są tak różnorodne, jak objawów , w tym leki na receptę , różne formy psychoterapii i preparatów ziołowych . Ale proste ćwiczenie oferuje również skuteczny sposób na zmniejszenie objawów lękowych . Twoim celem powinno być , aby znaleźć ćwiczenia cieszyć , a potem trzymać. Jak Pomaga Ćwiczenie

Ćwiczenia mogą stanowić przeciwwagę do emocjonalnych , psychologicznych i fizycznych objawów lęku . To zwiększa poczucie własnej wartości i pewności siebie , dostarczając pozytywnych , osiągalnych celów . Ćwiczenie zapewnia również odwrócenie uwagi od negatywnych myśli o sobie , że często towarzyszy niepokój

Lęk może również przyczynić się do izolacji .; poszkodowany nie chce wychodzić i być wokół innych ludzi . Tak , wychodzi na spacer lub iść do klubu fitness na zajęcia jogi pomogą walczyć , że chęć bycia sam. Kolejny bonus : . Ćwiczenie powoduje twoje ciało do uwolnienia przechowywane adrenaliny , co czujesz się spokojniejszy
ilość ćwiczeń

Zgodnie z Mayo Clinic , może to potrwać 30 minut ćwiczenia trzy do pięciu razy w tygodniu , aby znacząco poprawić objawy depresji i lęku . Jednak nawet 10 minutdziennie mogą pomagać w zwalczaniu tych objawów przez krótsze okresy czasu. Wychodząc z krótszych okresów będziecelem regularnych ćwiczeń wydają więcej osiągalne

Najlepsze Rodzaje ćwiczeń

ćwiczenia , którenajbardziej korzystają - . I że będzie trzymać się w czasie - tonajlepszy typ do leczenia lęku . Dla niektórych, to może oznaczać długie spacery lub biega . Dla innych , zajęcia aerobiku i jogi , które mogą być bardziej atrakcyjne . Lub może się okazać, że ustalenie cel uczenia się nowych umiejętności , takich jak tenis czy golf , może byćkluczem do utrzymania regularnego reżim treningowy . Niezależnie od formy ćwiczeń wybrać do leczenia objawów niepokoju ,najważniejsze jest to, aby robić to regularnie , nawet jeśli nie jesteś w nastroju . W miarę upływu czasu , będzie mniej prawdopodobne, aby przeżyć dzień , kiedy naprawdę raczej po prostu leżeć w łóżku . Imperium