Sposoby radzenia sobie z lękiem bez leków

Życie z lękiem to ciągła walka . Nowe sytuacje mogą być denerwujący i nagłe zmiany mogą zrzucić własnej równowagi . Chociaż istnieją leki , które pomogą z zaburzeń lękowych , leków nie jest jedynym rozwiązaniem. Ale pamiętaj , tylko jeden jest lekarz będzie wiedział najlepiej . Wyjdź na zewnątrz i idź

Lęk i depresja mogą być złagodzone w starej dobrej Matki Natury . Zgodnie z Mayo Clinic , wykonując co najmniej 30 minut dziennie może poprawić objawy lęku i depresji .

W słoneczne dni , będąc na świeżym powietrzu może uspokoić i rozproszyć umysł. Spaceru wokół bloku i usunięcie się od obecnej sytuacji może pomóc głuchym rosnącego niepokoju . Będąc na zewnątrz i narażając się na słońce , zgodnie z Mayo Clinic , może pomóc poziom serotoniny i melatoniny , które są uważane za udział w depresji i lęku .

Idąc na spacer jestszybkie poprawki i działa dobrze na ładne dni .
Slow Down

Spowolnienie i myśleć o chwili obecnej jest to dobry sposób , aby zatrzymać swoje myśli wymknęły się spod kontroli . Uczenie się spowolnić jest integralną przerywania lęk przed jego budowy do pełnowartościowy ataku .

Kiedy czujesz lęk, zadaj sobie pytanie: " Gdzie ja jestem? Co ja robię? Jaki dzień jest dzisiaj? Co mam na sobie? Jakiego koloru są ściany ? " Choć mogą wydawać się głupie pytania , prosząc ich zmusza umysł , aby zatrzymać i odpowiedzieć na każde pytanie , co z kolei może odwrócić się od spustu do niepokoju . Imperium Talk It Out

Nauka kontakt kogoś w potrzebie , nie jestłatwym zadaniem . Można czuć się zbyt smutny, zbyt niespokojny , zbyt zajęty lub zbyt wyobcowany chciał zadzwonić do znajomego lub członka rodziny . Dowiedz się, jak dotrzeć todobry krok w zmniejszaniu lęku .

Ustaw kontaktu , który może być zaufany być wezwany w jakiejkolwiek godzinie. Jeśliatak lęku parzy , to można nazwać przyjacielem natychmiast . Choćpowodem niepokoju nie musi być mowa , po prostu usuwając się od sytuacji może spowolnić na zbliżający się atak.

To może byćnajtrudniejsza sugestia z nich wszystkich , bo mówi do innej osoby może nie wydają się optymalne lub wygodne . Nauczyć się mówić w potrzebie może byćintegralną narzędziem tak szybko , jak można stać się przyzwyczaja do interakcji .
ZapytajLekarz

To tylko kilka opcji dostępne, aby pomóc złagodzić objawy lęku bez leków . Inne opcje, takie jak terapia rozmów , terapii światłem i innych rodzajów holistycznej opieki może zaoferować większą ulgę , więc kontaktując własnego lekarza, aby pomóc dowiedzieć się, która opcja jest najlepsza jest ważnym krokiem do podjęcia .