Jak pokonać lęk Naturalnie

Pokonywanie lęku naturalnie jako bezpieczna opcja dla wielu leków farmaceutycznych stosowanych w leczeniu zaburzeń lękowych . Istnieje kilka metod , które pozwalają przezwyciężyć lęk tanio , łatwo i skutecznie obejmują ćwiczenia oddechowe , zmiany diety, aromaterapii i technik relaksacyjnych . Wypróbuj każdy z tych metod , a następnie wykorzystać je w połączeniu , gdy zaczynasz czuć niepokój , aby pomóc wyeliminować lęk jako normalna część życia. Rzeczy, które musisz Katowice Aromaterapia świece
Guided zdjęciowych nagrań

Pokaż więcej instrukcji
obniżyć poziom lęku
1

Zbadaj swoją dietę do przyczyn lęku . Żywność o wysokiej zawartości cukru lub kofeiny , zarówno naturalne, używki , mogą zostawić cię niepokój i pobudzenie . Zmniejszyć ilości przetworzonej żywności można konsumować , aby zapobiec biorąc w nienaturalnych konserwantów .

Jedz pokarmy bogate w kompleks witamin z grupy B , magnezu i wapnia , takich jak nabiał , mięso, warzywa liściaste i produkty pełnoziarniste . Te produkty mogą pomóc w leczeniu zaburzeń lękowych , pomagając poczuć spokój i bardziej zrelaksowany . Zbadać i zmienić swoje nawyki żywieniowe , jak również; pędzi przez posiłki , przejadanie się i nie tyle do żucia jedzenie przed połknięciem można umieścić dodatkowy nacisk na ciała , które mogą zwiększyć swoje szanse na doświadczanie lęku . Zwolnij, śledzić sygnały organizmu i żuć żywności całkowicie , aby zmniejszyć lęk .
2

Dowiedz się technik relaksacyjnych , takich jak ćwiczenie głębokiego oddychania (skupiając się na oddechu , jak ruchy powietrza do iz ciała ) , rozluźnienie mięśni , a nawet progresywnego medytacja . Joga może pomóc przezwyciężyć lęk naturalnie . Naucz się relaksować przez przewodnikiem nagrań obrazu a autohipnozy . Wiedząc, jak stworzyć poczucie spokoju , nawet w najbardziej stresujących sytuacjach , mogą pomóc radykalnie zmniejszyć poziom lęku . Zaakceptuj to, że nie mają kontroli nad wszystkim , i dowiedzieć się, jak odpuścić i odpocząć , gdy coś pójdzie nie tak .
3

Zadbaj o swoje ciało . Ćwicz regularnie --- trzy do czterech razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut --- na stres i zapobiegać występowaniu napadów lękowych . Ćwiczenia także uwalnia endorfiny, substancje chemiczne, które w naturalny sposób pomaga czuć się bardziej zrelaksowany . Uzyskać odpowiedniej ilości snu --- co najmniej osiem godzin , które pomogą swoją funkcję ciała normalnie i sprawiają , że łatwiej jest poradzić sobie ze stresującymi wydarzeniami bez nienaturalnych ilościach niepokoju .
4

Zainwestuj w aromaterapii świece i olejki do poprawy nastroju. Wapna i innych zapachów cytrusów , lawendy , jaśminu i drzewa sandałowego wszystkie prace w leczeniu lęku naturalnie . Świece , gdy czujesz niepokój lub gdy wiesz, będziesz musiał stawić czoła sytuacji stresowej . Zapachy wybierzesz może cię uspokoić , pobudzać was i sprawi, że poczujesz się bardziej kontrolować , a nawet po prostu przypomnieć o bardziej relaksujący czas , takie jak świeca o zapachu świerku , który przypomina o świętach w dzieciństwie .