Jak obchodzić się ataki paniki

bicie serca , zawroty głowy , zadławienia , pocenie się ... Te i inne objawy są doświadczeni przez miliony ludzi , którzy cierpią z powodu ataków paniki . Ale jest pomoc . Oto jak radzić sobie z atakami paniki. Instrukcja
1

Rozpoznaj , że ataki paniki mają wiele objawów i wyzwalacze , które różnią się od osoby do osoby . Jedna osoba może czuć się niedobrze , niedobrze na brzuchu i czują się jak szaleją . Inna osoba może mieć dreszcze i czują, że idą na śmierć . Problemy paniki wydaje się pochodzić z nie gdzie i uruchamia się w pewnych okolicznościach , takich jak konieczność prowadzenia samochodu na autostradzie.
2

Zacznij od nauki wszystko, co można o ataki paniki . Wiedząc, że w ciągu jednej na sto osób wystąpić ataki paniki i rozpoznawania objawów sprawia, że​​doświadczenienieco mniej przerażające . Objawy wahają się od płytki oddech do abosolute terroru na bóle w klatce piersiowej naśladujące zawał serca .
3

Zanotuj kiedy masz ataki paniki . Czy twoje ataki paniki wywołane stresującej sytuacji , gdy są wokół pewnych rzeczy , czy pochodzą one z nie gdzie ?
4

Należy pamiętać, że niektóre pokarmy , napoje i leki mogą wywołać ataki paniki , w tym kofeina , alkohol i bez recepty pigułki diety pep . Spójrz na to, co jesz , aby pomóc sobie ataki paniki .
5

Użyj uspokajający oddech , kiedy masz atak paniki . Przyjąć, że masz jedną i niech nad wami uczucie umyć i dalej.
6

Jeśli można wskazać konkretny problem paniki , gdy występują takie jak jazda windą , próbować znieczulać się do niego . Pobierz w windzie z osób, którym ufasz i jeździć na nim na jednym piętrze . Następnego dnia pojechać jeszcze raz. Rób tak, aż stają się niewrażliwe na ataki paniki i ustępują .
7

Pamiętaj, że ataki paniki są zazwyczaj do opanowania , ale nie może być całkowicie uleczalna . Jeśli masz problem z jazdy windą może masz zawsze problem, ale przy użyciu technik, takich jak ten powyżej ciebie może nauczyć się obsługiwać ataki paniki .
8

skonsultować się z lekarzem w leczeniu i possiblitiy z leki , które pomogą Ci poradzić ataki paniki . Aby uzyskać więcej informacji i pomoże sprawdzić książki i program pełen Panic Attack w sekcji zasobów na ataki paniki . Imperium