Jak pokonać lęk przed Tłumy

Strach przed tłumów lub enochlophobia jestfobia , która jestintensywny strach przed czymś, co nie stwarza realne zagrożenie . Objawy fobii obejmują duszność , łomotanie serca , ból w klatce piersiowej, drżenie , pocenie się, nudności i zawroty głowy . Uzyskaj pomoc dla strachu tłumy jeśli zakłóca normalnego funkcjonowania . Jeśli mieszkasz w dużym mieście i musi zmierzyć się tłumy często lub jeśli fobia jest przewlekły lub nadmierne , szuka pomocy dla swojej kondycji . Instrukcje
1

umówić się na spotkanie z lekarzem . Terapia fobii pomaga określićprawdziwy strach za fobii lub Co jest w tłumie jest przerażające . Skuteczne leczenie może obejmować skuteczną rodzaj terapii poznawczo- behawioralna nazwie systematycznej odczulanie lub terapii naświetlania. W tego typu terapii , stopniowo twarz strach przed tłumami w wyobraźni , w rzeczywistości , pomaga zrozumieć, żesytuacja nie jest szkodliwe. Psychiatra może przepisać leki .
2

Użyj strategie samopomocy przezwyciężyć swój lęk przed tłumu . Dowiedzieć się jak można o fobie , zaleca HelpGuide.org . Fobie są częste i mogą być traktowane .
3

Zmierz się z fobii , zaleca internetowej Moodjuice , opracowany przez Choose Life Falkirk, program zapobiegania samobójstwo w ​​Szkocji , a NHS Forth Dolina dorosłych Serwis Psychologia kliniczna . Dowiedz się fakty . Przypomnij sobie , że twój strach jest nierealne . Ludzie codziennie twarz tłumy bez szkodliwych następstw .
4

Zaplanuj , co zrobisz, gdyproblem wystąpił , gdy w tłumie . Zdecyduj się na odpowiedzi poczuć się pewniej w sytuacji niepokoju - produkcji .
5

Powiedz sobie , co by powiedzieć znajomym , który miał ten sam strach. Rozumiem , że strach jest nierealne .
6

Praktyka techniki relaksacyjne . Głębokie oddychanie , medytacja i relaks mięśni są skuteczne metody leczenia lęku , bo cię uspokoić szybko .