Jakie są poznawcze objawy lęku?
- Katastrofa: Oznacza to oczekiwanie najgorszego możliwego wyniku w danej sytuacji. Na przykład osoba, która niepokoi się wygłoszeniem prezentacji, może sobie wyobrazić, że całkowicie jej się to nie uda i wprawi w zakłopotanie, nawet jeśli nie ma na to żadnych dowodów.
- Negatywna rozmowa ze sobą: Dzieje się tak, gdy ktoś mówi sobie negatywne rzeczy o sobie lub swoich umiejętnościach. Na przykład osoba, która niepokoi się rozmową kwalifikacyjną, może sobie wmawiać, że nie jest wystarczająco dobra do tej pracy i że nigdy jej nie dostanie.
- Rozmyślania: Dzieje się tak, gdy ktoś wielokrotnie myśli o negatywnym wydarzeniu lub sytuacji. Na przykład osoba zaniepokojona błędem z przeszłości może ciągle o nim myśleć, nawet jeśli nie jest to pomocne.
- Trudności z koncentracją: Lęk może utrudniać skupienie się na zadaniach, ponieważ w głowie kłębią się niespokojne myśli.
- Zapomnienie: Lęk może prowadzić do zapomnienia, ponieważ trudno jest zapamiętać pewne rzeczy, gdy jesteś niespokojny.
- Trudności w podejmowaniu decyzji: Niepokój może utrudniać podejmowanie decyzji, ponieważ umysł jest zalany negatywnymi myślami i trudno jest rozważyć zalety i wady różnych opcji.
