Jak być bardziej pozytywne Podczas wahania nastroju

Wahania nastroju są normalne zjawiska , które większość ludzi doświadczenie od czasu do czasu . Prawie wszystko może wywołać huśtawkę nastrojów , od pogody i dobry dzień włosów , zmian hormonalnych i równowagi chemicznej . Jeśli występują sporadyczne zmiany nastroju , które są związane z wydarzeń mających miejsce w twoim życiu , nie martw się, to normalne . Dobrą wiadomością jest to , że jest kilka rzeczy, które możesz zrobić , aby zatrzymać pozytywne kiedy doświadcza negatywny nastrój huśtawka. Instrukcja
1

rozpoznać huśtawka nastrojów , co to jest . Nie ogarnia , bo masz zły dzień . Przyznam --- przynajmniej do siebie --- że jesteś przeżywają huśtawkę nastrojów i wiem, że to się skończy wkrótce.
2

się na spacer lub napędu . Usuń się z sytuacji , która spowodowała huśtawka nastroju , nawet jeśli jest to tylko kilka minut . To często zrównoważyć swój nastrój , więc nie jest aż tak poważna . Jeśli jesteś w stanie , zrobić coś, co lubisz , takich jak chodzenie lub sklepowych .
3

Unikaj podejmowania ważnych decyzji podczas huśtawka nastroju , jeśli to możliwe . Twój nastrój może wpływać na decyzję , a może skończyć się ubolewając decyzję raz nastroju wrócił do normy. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do decyzji finansowych i ważnych decyzji życiowych.
4

Pomyśl o innych rzeczach . Mieszkania na podłym nastroju lub zdarzenia, które spowodowałojej nastrój często nasila . Skupić się na pozytywnych , myśli i działań produkcyjnych natychmiast podnieś się z niewielkim złym nastroju lub poprawy poważna .
5

Podjęcie kroków w celu eliminacji lub zmniejszenia się wahania nastroju . Regularnie ćwiczyć i uzyskać sprawdzanie lekarza upewnić się, że zmiany nastroju są naprawdę standardowe wahania nastroju . Spróbuj medytacji dziennie, aby postawić się w lepszym nastroju . Upewnij się, że dostajesz dużo snu , ponieważ brak snu może się przyczyniać do złych nastrojów .
6

zasięgnąć porady lekarza , jeśli uważasz, że zmiany nastroju są nieprawidłowe . Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego szacuje, że prawie 10 procent dorosłych Amerykanów dotkniętych jakiś rodzaj zaburzenia nastroju . Zaburzenia te są częstowynikiem chemicznego lub zaburzenia równowagi hormonalnej i nic nie ma się czego wstydzić . Jeśli cierpisz na zaburzenia nastroju , a nie tylko standardowe wahania nastroju , leczenie może pomóc. Imperium