depresja i Lęk Ćwiczenia

Ćwiczenia mogą byćistotnym mechanizmem radzenia sobie w kontaktach z chorób psychicznych , takich jak depresja i zaburzenia lękowe . Uwalnia endorfiny , które ćwiczenia są dobre samopoczucie chemikaliów , do mózgu i ciała . To również jest sprawdzony w celu zmniejszenia stresu . 1999 badanie opublikowane w Archives of Internal Medicine odkryli, że regularne ćwiczenia było tak samo skuteczne jak przeciwdepresyjnym Zoloft w leczeniu depresji . Start Katowice Katowice

osób z zaburzeniami depresyjnymi i lękowymi często mają problemy z poruszaniem się rano do zrobienia naczynia. To może wydawać się niemożliwe , a następnie , w celu przestrzegania wykonywania rutynowych , coś wiele umysłowe dorośli znajdują się w stanie zrobić . Klucz , jak w przypadku każdego leku na chorobę psychiczną , ma podjąć małe kroki . Zacznij wykonując lekkie ćwiczenia kilka razy w tygodniu ; nie musisz robić więcej niż chcesz na początku. Swój sposób pracy do większych ilości ćwiczeń.
Maksymalny efekt

Dla pełnego efektu , trzeba około pół godziny ćwiczeń, trzy do pięciu razy a tydzień . Gdy pracował na swój sposób się do tego , powinieneś zacząć czuć się lepiej . Twoje objawy lękowe i depresyjne powinny być zmniejszone , a można zauważyć inne korzystne efekty , jak zasypianie łatwiejsze i jest w stanie skoncentrować się dłużej . Imperium Trwałość

wytrwałość jest kluczem , i utrzymać objawy choroby psychicznej na dystans trzeba zachować wykonywania na tydzień. To może być trudne , zwłaszcza, gdy czujesz się szczególnie depresję lub niepokój , i jesteś skłonny do wykonania . Jednym ze sposobów , aby zwiększyć prawdopodobieństwo ćwiczenia jest wybrać działalność cieszyć . To nie ma znaczenia, co ćwiczenia robisz, tak długo, jak masz pompowania krwi . Więc pomyśl o tym , i wybrać coś interesującego .
Dział obsługi

specjalistów zdrowia psychicznego może być bardzo pomocne w program ćwiczeń . Jeśli widzisz psychologa na zaburzenia lękowe lub inne choroby psychiczne , porozmawiaj z nim o tym . On może pomóc dowiedzieć się dobry plan ćwiczeń dla Ciebie , i będzie w stanie powiedzieć, czy to działa . Ponadto, mającprzyjaciela dostępna jest pomocne . Kilka dni , po prostu nie chcą wykonywać . Znaleźć przyjaciela możesz zadzwonić , gdy tak się dzieje, więc on może mówić ci do wysiąść kanapie i na na sweatsuit . Imperium