Jak poprawić krótkoterminowe Pamięć

Pamięć krótkotrwała jest pamięć , że ma ograniczone możliwości . Posiada on informacje , dopóki nie są już potrzebne lub do chwili zastąpienia go lub dodać go do pamięci długotrwałej . Krótkoterminowe problemy z pamięcią obejmują pamiętasz, coś słyszałeś lub krótko czytać takie jak nazwiska, litery, cyfry lub elementów listy . Chyba, że ​​masz poważny stan chorobowy, który powstrzymuje Cię od pamiętania informacji , istnieje kilka sposobów , aby poprawić swoją pamięć krótkoterminową . Instrukcja
1

Wytęż umysł , grając w gry , które sprawiają, że myślisz , takich jak szachy i innych taktycznych gier planszowych lub matematyki, słowa lub obrazu , takich jak puzzle Sudoku , równań matematycznych, depesz i krzyżówki . Odtwórz dopasowania gry z udziałem kart lub kształty lub gry . Jeśli lubisz gry Seriale TV , grać razem z ciekawostki teleturnieje.
2

Associate coś chcesz , aby pamiętać o symbol, kolor , zdjęcie lub znajome miejsca. Lub utworzyć żart, wierszyk lub skrót , który pomaga zapamiętać. Na przykładnazwa " ROY G. BIV " jestskrótem od spektrum kolorów : Czerwony Pomarańczowy Żółty Zielony Niebieski indygo i fioletowy . Do zapamiętania nazwę , kojarzy się z twarzy lub ciała , które wyróżniają się funkcje , takie jak unikalny kolor oczu , kształt nosa , okulary, piercing lub tatuaż .
3

powtórzyć coś, co chcesz pamiętam kilka razy, aby poprawić swoją krótkoterminową zachowanie informacji . Ponadto , odrębne dane, które chcesz zachować czasowo w pięciu do dziewięciu grup lub " kawałki " informacji , jak to jest łatwiejsze dla mózgu do zrozumienia grup i wzory. Na przykład, jeśli chcesz zapamiętać numer " 38585950 ," podzielić go na dwie grupy po cztery numery : . " 3858 5950 "
4

obniżyć spożycie alkoholu , lub przestać pić produktów zawierających alkohol całości , jak alkohol może szkodzić zarówno krótko- i długoterminowej pamięci . Dodatkowo , nie biorą narkotyki . Należy zapytać farmaceutę , czy nie na receptę lub over- the-counter leki podjąć zaszkodzi pamięć krótkoterminową . Jeśli okaże się, że jeden z leków może powodować problemy z pamięcią krótkotrwałą , skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą na temat alternatywnych metod leczenia .
5

Take multiwitaminowy , który zawiera B-12 , jeśli masz już zdrowa dieta , jak niedobór witamin może powodować problemy z pamięcią . Jeśli nie jeść zdrową dietę , wprowadzić zmiany stylu życia bogatego w witaminy żywności . Dodatkowo otrzymasz mnóstwo światła słonecznego lub wziąć witaminę D , jak niedobór witaminy D może powodować problemy z pamięcią lub depresji , które mogą spowodować , że trudno zapamiętać.
6

nawodnienia organizmu z wody i zdrowych napojów i jeść zdrowe przekąski między posiłkami w celu uzyskania energii , jak zmęczenie z odwodnienia lub braku energii może powodować problemy z pamięcią . Ponadto , wykonywać ćwiczenia , takie jak rozciąganie , spacery , bieganie, pływanie, trening siłowy , aby zwiększyć swoją energię . Imperium