Jak uzyskać pozytywne perspektywy

Optymiści wydają się być szczęśliwsi i zdrowsi niż ci, którzy postrzegają siebie , innych i świat wokół nich z negatywnym nastawieniem . Ludzie , którzy widzą życie z pozytywnego punktu widzenia są w stanie skuteczniej radzić sobie ze stresem , są mniej podatne na depresję i są na zmniejszenie ryzyka zgonu z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego , zgodnie z Mayo Clinic . Kluczem do rozwoju pozytywnego nastawienia psychicznego jest przełamać negatywne nawyki myślowe regularnie praktykujących pozytywne self-talk , aż staje się naturalnym sposobem patrzenia na świat . Instrukcja
1

Monitor negatywny własny talk i myśleć o alternatywnych . Zadaj sobie pytanie , czy jesteś powiększające negatywne aspekty sytuacji i filtrowanie dodatnimi , przewidującnajgorsze, co może się zdarzyć , lub oglądania w całości sytuacji, jak dobre lub złe bez kompromis . Jeśli zauważysz, sam robi żadnej z tych rzeczy , spróbuj umieścić pozytywny spin na negatywne myśli i zobaczyć sytuację bardziej realistycznie . Na przykład , należy wymienić : "Nie mogę tego zrobić " z " można zrobić w mojej mocy . "
2

Identyfikacja aspektów życia , które chcesz zmienić . Jeśli jest coś, masz prawo do zmiany - na przykład , praca - ustawić sobierealistyczny cel i podjąć małe , łatwe do opanowania kroki w tym kierunku . Nie próbuj zmienić wszystko na raz , gdyż może to być przytłaczające . Jeśli problem nie jest coś, czego nie można zmienić , spróbuj zmienić swój stosunek do sytuacji i zobaczyć go bardziej pozytywnie .
3

pisać listy codziennie wszystkiego jesteś wdzięczny . Zamiast dążyć do doskonałości czy porównywanie się niekorzystnie na innych uważasz się bardziej szczęśliwi , skupić na tym, co masz , a nie to, czego nie ma . Będąc wdzięczny , nawet z małych rzeczy w życiu , które zazwyczaj biorą za pewnik , pomoże Ci czuć się mniej zadowoleni i rozwijać bardziej pozytywne nastawienie .
4

Otocz się pozytywnych ludzi . Negatywne ludzie mogą być emocjonalnie wyczerpująca , a ludzie, którzy są optymistyczne i wsparcie będzie miało pozytywny wpływ na twój nastrój i poziom stresu . Wybierz znajomego lub znajomą jako pozytywny wzór do naśladowania i ćwiczyć reakcji na zdarzenia i widząc świat jako tej osoby będzie .
5

Zachowaj poczucie humoru . Uczenia się śmiać z siebie i nie brać więcej niewygodnych chwil życiowych poważnie stresujące sytuacje mogą dyfundować i pomóc rozwijać bardziej pozytywne nastawienie psychiczne.
6

Dbaj o zdrowie fizyczne . Kiedy czujesz, że w dobrej formie fizycznej , czujesz się bardziej pozytywnie o sobie i o życiu w ogóle . Jeść pożywne diety i regularne, zbilansowane posiłki ; czas na relaks i upewnij się wyspać . Zawierać jakąś formę umiarkowanej aktywności fizycznej do codziennej rutyny i zrobić co najmniej 20 minut bardziej energicznych ćwiczeń trzy razy w tygodniu . Imperium