10 Wskazówki umieścić zły dzień w jego miejsce
Każdy ma zły dzień . Dzieci mają trudności z dostaniem się na czas do szkoły , masz argument z współmałżonkiem lubalarm nie wyłącza się i jesteś spóźniony do pracy . Może zapomniałeś zapłacić rachunki za wodę na czas i teraz nie ma ciepłej wody . Jesteś po prostu zły dzień . Jednak nie trzeba się bać . Możesz zwolnić się od stresu i niepokoju , umieszczając swój zły dzień w jego miejsce . Śpiewać
Śpiew może pomóc wrócić do swojej nastrój . Blast jeden z ulubionych utworów , gdy maszokropny dzień .
Aromaterapia
uspokoić nerwy dodając zapachy do kąpielą. Niektóre zapachy mogą pomóc się zrelaksować , jak odprężania zapachem lawendy lub uspokojenia nerwów zapach rozmarynu . Imperium Reconsider
Weź kilka minut do ponownego rozpatrzenia sprawy . Dzień mogło być gorzej . Pomyśl na jasną stronę . Pomyśl o wszystkich dobrych rzeczy , które mogą pochodzić z wszystkich złych rzeczy, które się wydarzyły . Wszystko dzieje się z jakiegoś powodu , nawet wtedy, gdy konkretne plany i marzenia są zmieniane . Może być w takim punkcie swojego życia , w którym zaczynają zupełnie nową ścieżkę .
Zrób listę
Możesz umieścić zły dzień w jego miejsce , gdy się wdzięczny za rzeczy, które już masz . Na kartce papieru , napisać 10 rzeczy , że jesteś wdzięczny . Gdy rzeczy stają się stresujące lub gdy plany nie idą zupełnie swoją drogą, pamiętam swoją listę , aby to w perspektywie .
Oddychaj
Idź do spokojnego miejsca , gdzie może siedzieć albo na podłodze lub w wygodnym fotelu . Weź pięć do 10 minut , aby po prostu odpocząć . Wdychać powoli twoje żebra rozwija i oddychać powoli . Czyniąc to , wyobraź sobie, że jesteś na tropikalnej wyspie popijając swój ulubiony napój . Pomyśl o oceanie i jak pływy prowadzą swoje troski precz .
Get It Out
Jeśli ktoś spowodował , aby stać się bardzo stresujące , napisać swoją frustrację w czasopismo lub rozmowy z osobą, która można zaufać. Pozwoli to , aby zwolnić niezależnie stres lub problemy , które przeszkadza Ci . To nigdy nie jestdobry pomysł, aby trzymać złych emocji wewnątrz. Niech to.
Odwrócić swoją uwagę
Dowiedz się rozpraszać się, gdy wspomnienia o swoim złym dniu zaczyna grać w kółko w głowie . Te powtórki może czujesz się gorzej i czuję się jeszcze bardziej stresujące . Gdy myśli o swoim złym dniu pop , zastąpienie ich dobrymi myślami . Ruszyć się, przekąski lub nawet powód z siebie myśląc o czystych i dobrych myśli .
Być rozsądne
Nikt nie lubi badać się lubujemna sytuacja . Jednak może to byćdobry pomysł, aby rozpocząć badanie siebie , aby upewnić się , że twój zły dzień nie byłwynikiem czegoś, co masz zrobić i trzeba naprawić . , Czy zły dzień w pracy doszło , w domu z rodzicami lub ze współmałżonkiem , można poradzić sobie z problemem , nie wskazując palcami . Nigdy nie wiadomo , czy trzeba coś zmienić , chyba że odtworzenie tego, co się naprawdę stało .
Laugh
Po stresującym dniu , zrobić sobie znowu szczęśliwi oglądając zabawne film . Możesz również nauczyć się śmiać z siebie , gdy popełniają błędy .
Misery Loves Company
Spróbuj myśleć o czyimś problemów , które są gorsze niż twoje . Godzinny korek na dojazdy do domu z pracy nie wydaje się nieszczęśliwy , gdy myślisz o tych, którzy zmagają się z bezrobociem . Po sobie sprawę, że problemy innych ludzi są jeszcze gorsze niż twoje , możesz czuć się lepiej o siebie i bardziej wdzięczny , że sytuacja nie jest tak źle, jak po raz pierwszy pomyślał . Imperium