Jak wycisnąć Piłeczka antystresowa

piłeczki antystresowe są stosowane w celu zmniejszenia napięcia mięśni związanego ze stresem . Podczas korzystania piłeczki antystresowe nie został zatwierdzony jako skutecznej strategii redukcji stresu poprzez badania , relaksujący mięśnie mogą uspokoić swój umysł , jak również. Piłeczki antystresowe są w różnych kształtach , kolorach i rozmiarach . Większość kulki naprężenia są wykonane z gumy pianki poliuretanowej o zamkniętych komórkach , typu gumy piankowej , wypełnioną żelem lub pianką i pokryta sprężystego materiału. Użyj piłkę stres , gdy czujesz się przytłoczony w pracy , w szkole lub w domu . Porozmawiaj z lekarzem , jeśli wystąpią chroniczny stres . Inne strategie radzenia sobie ze stresem może być również korzystne . Rzeczy, które musisz Foto Piłeczka antystresowa
Pokaż więcej instrukcji
1

Można znaleźć piłeczki antystresowe na on-line an sklepach lub w sklepach z artykułami biurowymi . Najczęściej wynosi od 2 do 3 cm średnicy. Wybierz rozmiar , który pasuje wygodnie w dłoni .
2

Ściśnij piłkę obciążenia podczas pierwszego zawiadomienia uczucia niepokoju i zmartwień . Stres trzymać piłkę w ręce i wycisnąć podczas wdychania . Przytrzymaj przez kilka sekund . Skoncentrować się na ruchu i oddechu i oczyścić umysł z innymi myślami .
3

Rozluźnij rękę i wydech . Zauważnapięcie opuszcza ręce i palce
4

Pause , a następnie powtórz kilka razy , ściskając piłkę stres .; zrobićtrochę trudniej za każdym razem. Przez napinanie się i uwalniając mięśnie , ćwiczysz postępujące rozluźnienie mięśni , skutecznej strategii zarządzania stresem . Progresywny relaks mięśni wykazano zmniejszenie lęku w odpowiedzi na stres , według nauki w " International Journal of Management stres" 2006 r. (patrz odniesienia 5 ) . Imperium