Jak pokonać lęk i Stres

To jest niemożliwe , aby żyć życiem wolnym od stresu . Możemy zrobić tylko tyle , aby zmienić nasze okoliczności . Wciąż musimy radzić sobie z niespodziankami i zmian , które dla nas wyzwaniem . Stres może byćprzyczyną wielu chorób i schorzeń , więc ważne jest dla naszego zdrowia , że uczymy się technik radzenia sobie ze stresem i lękiem . Życie bez problemów nie ma, ale możemy kontrolować nasze reakcje i perspektyw na rzeczy mamy do czynienia na co dzień . Rzeczy, które musisz
kapsułki kwasów tłuszczowych Omega - 3
Multiwitaminy
Pokaż więcej instrukcji
1

rozpoczęciem medytacji codziennie . Istnieje wiele form medytacji , więc możesz wybrać dowolny styl , że czujesz się komfortowo. Jedną z form zwolnienia lęk może być wyobrazić sobie złoty słońce przed sobą , a z każdym wdechu wyobrazić oddychaniem światło w twoim sercu , a przy każdym wydechu wyobraź sobie, że w obiegu przez organizm. To zrobić w ciągu 10 minut , wyobrażając sobie wszystkie napięcia zwracając się do światła.
2

Ćwicz codziennie przez 1 godzinę . Mogą to być na spacer , popływać , kurs tańca lub jogi lub sesji treningu z ciężarami. Godzinę aktywności fizycznej pomoże wszystko płynąć i działać poprawnie w organizmie , co daje energię i siły do radzenia sobie z każdego dnia . Ćwiczenia pomogą uwolnić endorfiny i pomóc uzyskać głębszy sen, który pozwoli Ci poczuć się odmłodzony na następny dzień .
3

Ćwicz głębokie ćwiczenia oddechowe . Oddychaj przez cztery liczby , przytrzymajoddychać cztery liczby , wydech cztery liczby i przytrzymaj wydech cztery liczby . Podczas tego ćwiczenia oddechowe do oddychać przeponą , kładąc ręce na dolnej części klatki piersiowej i upewniając się,membrana rozszerza się na wdechu i opada na wydechu .
4

Przejrzyj swoją dietę i ograniczyć na cukrów rafinowanych i białej mąki w makarony i chleb, jak wysłać poziom cukru we krwi i następnie w dół , co w efekcie wpływa na nastrój i poziom energii . Kofeina należy wyciąć z diety , jeśli cierpią z powodu stresu i niepokoju . Smażone żywności wzrosną tłuszczów w organizmie , co prowadzi do uczucie letargu i należy również wyciąć . Wypełnij swoją dietę z co najmniej 8 szklanek wodydziennie i dużo owoców i warzyw .
5

Weź omega -3 kwasy tłuszczowe z ryb lub olej lniany . Pozwoli to zachować wszystkie naczynia krwionośne , nerwy i stawy w organizmie zdrowych . Po zostały przy nich na 1 miesiąc codziennie, poziom energii i zdolność do radzenia sobie ze stresem i lękiem znacznie zwiększy . Biorąc multiwitaminowy zawierający grupę witaminy B pomaga utrzymać zdrowy układ nerwowy . Ziołowy suplement , takie jak dziurawiec pomaga w zwalczaniu stresu i depresji . Skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów, aby upewnić się, że są dla Ciebie .
6

Zobacz doradca lub terapeuta , aby można było porozmawiać i omówić bieżące sprawy na głowie. To może pomóc , aby uzyskać perspektywę od sposobu postrzegania , zbliża się i reagowania na życie. Terapia poznawcza przeszedł z terapeutą jestformą leczenia zaleca się radzenia sobie z lękiem . Imperium