Jakie są objawy wyczerpania stresowego?
1. Objawy fizyczne :
- Zmęczenie i chroniczne wyczerpanie:Uczucie ciągłego zmęczenia, nawet po odpowiedniej ilości snu.
- Bóle głowy, bóle mięśni i uogólnione bóle ciała.
- Zaburzenia snu:trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu, częste budzenie się w nocy.
- Problemy z trawieniem, takie jak ból brzucha, zaparcia lub biegunka.
- Obniżona odporność, przez co ludzie są bardziej podatni na choroby.
- Zwiększona podatność na infekcje, takie jak przeziębienie i grypa.
- Wysokie ciśnienie krwi i szybkie bicie serca.
- Przyrost lub utrata masy ciała spowodowana zmianami apetytu.
2. Objawy emocjonalne :
- Drażliwość i wahania nastroju:zwiększona wrażliwość i reaktywność emocjonalna.
- Poczucie przytłoczenia i niezdolność do radzenia sobie z codziennymi zadaniami i obowiązkami.
- Zmniejszona zdolność koncentracji i skupienia, co skutkuje zapominaniem i zaburzeniami pamięci.
- Utrata zainteresowania czynnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność.
- Poczucie wyczerpania emocjonalnego i odłączenia od innych.
- Zwiększony pesymizm i negatywne wzorce myślenia.
- Zwiększone wykorzystanie zachowań eskapistycznych, takich jak nadmierne uzależnienie od alkoholu, narkotyków lub zakupów.
- Rozwój lęku i (lub) depresji.
3. Objawy poznawcze :
- Trudności w podejmowaniu decyzji i rozwiązywaniu problemów, nawet w prostych sytuacjach.
- Brak motywacji i obniżona produktywność.
- Zapomnienie i roztargnienie.
- Trudności w przetwarzaniu informacji, prowadzące do zmniejszenia wydajności pracy.
4. Objawy behawioralne :
- Wycofanie się społeczne i unikanie sytuacji społecznych.
- Impulsywność i zwiększone zachowania ryzykowne, takie jak nieostrożna jazda.
- Zwiększona zależność od innych w zakresie pomocy i podejmowania decyzji.
- Zwiększona wrażliwość na krytykę i obniżona samoocena.
5. Inne objawy :
- Problemy skórne, takie jak egzema, łuszczyca lub zaostrzenia trądziku.
- Zmniejszone libido i zaburzenia seksualne.
- Niewyjaśnione bóle lub bóle, które nie reagują na leczenie.
- Szumy uszne (dzwonienie w uszach) lub zawroty głowy.
- Częste bóle głowy, szyi i ramion.
Należy pamiętać, że wyczerpanie stresem może mieć różny stopień nasilenia i nie u każdego występują wszystkie te objawy. Jeśli rozpoznajesz u siebie kilka z tych objawów, zaleca się zwrócenie się o pomoc do specjalisty ds. zdrowia psychicznego, aby skutecznie radzić sobie ze stresem i zapobiegać dalszym niekorzystnym skutkom dla Twojego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego.
