Jak korzystać z terapii Gorączka na napięte mięśnie

Mięśnie są wykonane z wielu włókien , które mogą rozciągać . Szczep występuje, gdy włókna są przeciążone lub podarte. Zwykle dzieje szczepy mięśni podczas ćwiczeń lub wytężonej działalności bez dobrej rozgrzewki i rozciągania z wyprzedzeniem. Terapia ciepło zwiększa przepływ krwi , aby pomóc w procesie leczenia , a także rozluźnia napięte mięśnie . Rzeczy, które musisz
Ręcznik
Termofor Obrazów pad ciepła lub owinąć
Pokaż więcej instrukcji Katowice Korzystanie Terapii cieplna po lodzie Terapia
1

Ice obszar dotknięty bezpośrednio po początkowym rozdarcia . Twoje ciało reaguje na napięte mięśnie , wysyłając krew natychmiast wyleczyć uraz . Jednak , zbyt wiele krwi powoduje stan zapalny, ból i siniaki . Epoka spowolni przepływ krwi , zmniejszając obrzęk i ból . Zastosowanie terapii lodu na 20 minut na godzinę przez pierwsze 24 do 72 godzin .
2

Bądź napięte mięśnie . Zachować jak najwięcej odciążyć obszaru , jak to możliwe , ażobrzęk i zasinienie spadły . Proces gojenia będzie rozwijać się znacznie szybciej , jeśli mięśnie są wypoczęte .
3

rodzimego pomocą metod terapii cieplnej . Metody domowe są proste i bezpłatne. Możesz namoczyć ręcznik w gorącej wodzie , wypełnić plastikową butelkę z gorącą wodą lub narysować gorącą kąpiel . Upewnij się, żewoda nie jest zbyt gorąca , zanim umieścić na mięśnie .
4

Podgrzać napięte mięśnie przez 20 do 30 minut , chyba że uczucia dyskomfortu .
5

dalej zastosowanie ciepła na napiętych mięśni, co najmniej trzy razydziennie , ażból ustępuje . Upewnij się, że temperatura skóry powróci do normy , zanim to ciepło z powrotem na mięśnie .
Wykorzystanie Terapia cieplna zapobiec napięte mięśnie
Łódź 6

Stretch przed każdym wykonaniem lub męczący trening . Twoje mięśnie muszą się rozgrzać , zanim zostaną one wykorzystane , w przeciwnym razie staną się sztywne lub napięte. Konieczne jest, aby rozciągnąć mięśnie , które zostały już napięte .
7

Zastosuj terapię ciepła przez 15 minut , zanim głowę do siłowni lub rozpocząć trening w domu . Ciepła zwiększy krążenie i rozluźnić mięśnie . Następnie zostaną one przygotowane do ćwiczeń. Imperium