Plan diety , aby schudnąć szybko

Słyszeliście jak krach diety bierze masy ciała szybko , ale potem kładzie go na jeszcze szybsze . Choć to kuszące, aby wypróbować najnowsze fad diety, aby stracić 20 funtów szybko , należy jeszcze uniknąć zderzenia diety i spróbować bardziej logiczne podejście do szybkiego odchudzania. Najlepszym sposobem, aby schudnąć szybko jest mniej jeść i wykonywać więcej . Wybierz żywności , których celem jest spalanie tłuszczu i kalorii i pracować dwa razy dziennie , sześć dni w tygodniu , aby osiągnąć swój cel . Odchudzanie Foods

przedmioty, żeby przydać w każdej chwili m.in. jaja , chude indyka i kurczaka , świeży szpinak , fasola, papryka, pomidory i niskotłuszczowego nabiału , takie jak jogurt , mleko i ser . Większość z tych środków zawierają białko , które jestnaturalnym spalacz tłuszczu . Świeże warzywa , takie jak szpinak , papryka, niskotłuszczowego nabiału i pomidorów spalić tłuszcz , ponieważ są one ładowane z substancji odżywczych , ale są wypełnione wodą . Dowiedz się, jak połączyć te składniki do każdego posiłku w celu szybkiej utraty wagi .

Oprócz jedzenia kluczowe żywności , spróbuj inne sztuczki odchudzania , takich jak zastąpienie sałatek kremu oparta na pół - łyżeczka oliwy z oliwek i ½ łyżeczka octu balsamicznego . Tryskać cytryny na sałatki do cienkiej opatrunku i dodać świeże cios .

Przygotuj mrożonych warzyw nabrać posiłków . Jedz 1 szklanka mrożonych warzyw mieszanych z każdym posiłkiem . Po prostu pary warzyw w mikrofali , top z natryskiem bez tłuszczu masła i niskich przypraw sodowych , takich jak czosnek w proszku .
Zaplanuj Dieta

szybko schudnąć jedząc częściej. Zjeść sześć małych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych. Mają posiłki co dwie do trzech godzin w ciągu dnia i utrzymać liczbę kalorii do 200 do 300 kalorii na posiedzenia .

Upewnij się, zjeść śniadanie codziennie rano na maksymalnych korzyści odchudzania . Twój organizm nie może rzucić tłuszczu bez wstawania co rano metabolizm , więc jeść odżywczych gęsty śniadanie 250 kalorii w ciągu godziny po przebudzeniu .

Unikaj jedzenia w ciągu dwóch do trzech godzin przed snem . Nie można spalić więcej kalorii podczas snu , a te dodatkowe kalorie mogą okazać się w tłuszcz .

Spadku wagi szybko po ścisłym , 1200 do 1500 kalorii dziennego rutyny . Rozpocznijdzień z 1 szklanka cukru, zbóż o niskiej ( poniżej 9 g na porcję) i ½ filiżanka chudego mleka . Chwycić małe jabłko na przekąskę , a następnie świeżym szpinakiem sałatki. Czy 2 szklanki szpinaku , pokrytych z 3 uncji grillowanym kurczakiem, pomidorami i posiekaną jednego jednego kawałka mozzarella sera o niskiej zawartości tłuszczu . użyj ½ łyżeczka oliwy z oliwek isoku z cytryny tryskać jak twój sos. Na przekąski mają jedną dużą jajko na twardo . Obiad powinien składać się z 3 uncji chudego grillowanego kurczaka lub ryby , 2 szklanki z grilla lub pieczoną papryką czerwoną . Wyciąć jedną dużą czerwoną paprykę w paski i płaszcz z 1 łyżeczka oliwy z oliwek . Dodaj szczyptę soli morskiej i albo grilla lub pieczone w patelni Sejf w piecu 375 stopni przez 20 minut . Przed snem mają mały kubek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu .

Dla maksymalnych rezultatów odchudzania , bacznie obserwować na kalorii . Odwiedź kalorii King.com lub kalorie Counter.com do dokładnego czytania na prawie każdej żywności . Imperium Ćwiczenie Często

ćwiczenia dwa razy dziennie będzie spalić więcej kalorii . Hit na siłowni rano do regularnych rutynowych następnie energiczny spacer w godzinach wieczornych . Dla maksymalnych rezultatów , czy trening siłowy rano przez 45 minut , takie jak podnoszenie ciężarów czy joga . Przed jog obiad lub prędkość chodzić trzy lub cztery mile. Można nawet trzymać wagi lub dodać wagi kostki spalić więcej kalorii . Foto

ćwiczenie dwa razy dziennie , przez dwa tygodnie , aby zobaczyć początkowe straty szybko wagi. Zażegnać dwa razy dziennie w trzecim tygodniu i treningu raz dziennie . W czwartym tygodniu , wróć do dwa razy dziennie , aby ponownie przejść rozpocząć odchudzanie. Imperium