Ketogeniczne przekąski
dieta ketogeniczna todieta niskowęglowodanowa , która zawiera wystarczającą ilość białka i wyższą niż przeciętna zawartość tłuszczu , używany zarówno do utraty wagi i jako alternatywnego środka dla dzieci cierpiących na napady . Diety nie powinny być stosowane bez nadzoru lekarza , ponieważ skutki uboczne bardzo wysokiej zawartości tłuszczu, białka zakresie diety na zaparcia do niskiego poziomu cukru we krwi, wysoki poziom cholesterolu, zahamowanie wzrostu u dzieci , kamienie nerkowe , zawroty głowy , osłabienie, brak jasności umysłowej i złamań . Ci, którzy są na dieta ketogeniczna ze względów medycznych powinny pracować z lekarza lub dietetyka stworzenia diety z dokładnym stosunku białka, węglowodanów i tłuszczu, który wciąż zawiera tyle kalorii . Boczek i jajka
konwencjonalne boczek i jajka są zarówno w tłuszczu z zerowym węglowodanów. Wybierz kombinacje boczek i jajka , które mają najniższe ilości tłuszczów nasyconych i cholesterolu możliwe, ruch , aby utrzymać poziom cholesterolu we krwi pod kontrolą. Turcja boczek i jajka smażone na oleju roślinnym byłoby właściwe , zwłaszcza, jeśli jaja są pół jajka i pół białka .
Zbiory Orzechy
migdały, orzechy nerkowca , orzechy makadamia , orzechy włoskie i inne orzechy są bardzo wysokiej zawartości tłuszczu , z około 11 do 14 g tłuszczu za uncję . Odtłuszczu nienasyconego, nie powoduje problemów z cholesterolem. Dowody sugerują , że stała nakrętka zużycie odgrywa rolę w zmniejszania apetytu. Pakiety z włókna , witamina E, kwas foliowy , miedź i magnez , zawierają również ma dużą ilość węglowodanów i białek . Idealne ketogeniczna żywności, należy spojrzeć na orzechy , które nie zostały słodzonych , jakosłodzik doda węglowodanów , chyba że jestniekalorycznym sztuczne środki słodzące.
Dla warzyw bogatych w skrobię
warzywa zawierają bardzo małe ilości tłuszczu i białka , ale nadają się do tych na ketogenic diety z powodu ich niskiej zawartości węglowodanów. Szpital Uniwersytecki w Newark , NJ, klasyfikuje je jako " nieograniczony " żywności dla pacjentów z napadami , i wymienia niektóre opcje , jak brokuły, marchew , sałata i szpinak . Wszelkie sałat są właściwe , jak wiele nie- słodkie warzyw takich jak cebula, rzepa , papryka, brukselka , szparagi i cukinia. Na dieta ketogeniczna , unikać wysokiej węglowodanów skrobiowych warzyw, takich jak ziemniaki , Plantany, dynia, squash , kukurydzy i grochu.
Seafood
Owoce morza jest bardzo bogate w białko , i tłuste ryby , takie jak łosoś, makrela, śledź, sardynki , pstrąg jeziora albakory i są szczególnie dobre dla tych na diecie ketogennej . Dużo tłuszczu w owocach morza składa się z podstawowych omega-3 kwasów tłuszczowych, korzystnych dla serca i zdrowia psychicznego . Chociaż owoce morza jestlepsza wyborem jedzenia tłuszczu bardzo nasycony z innych produktów mięsnych ,American Heart Association zaleca, aby kobiety ciężarne i karmiące powinny uważać, aby unikać jedzenia rekin , miecznik, makrela królewska lub tilefish względu na ich wysoką zawartość rtęci .
Imperium
