Pomoc z ciężką Lower Back &Ból nóg

promieniujący ból pleców , który rozpoczyna się wdolnej części pleców i promieniuje przez pośladki , biodra i podudzia jest często określane jako rwa kulszowa . Gdy nie jest leczone , rwa kulszowa może spowodować tyle bólu zakłóca lub zatrzymać codziennych czynności. Diagnozować przyczynę i znaleźć sposób , aby pomóc złagodzić ciężką dolnej części pleców i nóg ból jest niezbędny do odzyskania normalnej działalności . Objawy rwy kulszowej

nerw kulszowy biegnie w dół po obu stronach pośladków od dolnej części kręgosłupa . Nerw ten może być z wielu powodów irytowała . Gdy wystąpiostre podrażnienie , ból promieniujący nastąpi począwszy od tyłu i po drodze tylnej (lub tyłu ) uda , do podudzia i na stopy. Łagodnym podrażnienia lub długotrwałe historii rwa kulszowa ,bóle mogą być zlokalizowane w jednym lub kilku obszarach wskazanych . Z prawdziwego rwa kulszowa , bóle wystąpią poniżej kolana .

Są chwile , kiedy każdy będzie doświadczenie ból w dole pleców na kilka dni lub nawet tygodni , zanim objawy podrażnienia nerwu kulszowego są obecne . Poból nóg zaczyna , nie jest niczym niezwykłym,ból nóg , aby na tyle poważne , że obezwładnia ból w dolnej części pleców . Czasamiból w dolnej części pleców rozwieje itylko będzie czuł ból w okolicy biodra i nogi .

Z osób, które mają długą historię rwa kulszowa , kiedy Flairs ,ból może być zlokalizowany w pośladki iplecy nogi . Bardzo mało , jeśli wystąpi jakikolwiek ból w dole pleców . Z długowieczności , ludzie, którzy cierpią z powodu rwy kulszowej nie będzie odczuwać ból pod kolanem lub w obszarze stopy. Ten ból byłby czuł na wczesnym etapie choroby .

Wystąpienie rwy kulszowej nie ma określonego spust. Działania, takie jak stoi , siedzi , kichanie, kaszel , podnoszenia ciężkich przedmiotów , podnoszenia dość lekki obiekt , zmieniając złe , wstając z pozycji leżącej do gięcia lub zbyt szybko , lub nawet konieczności wypróżnienia mogą drażnić nerw kulszowy . Bez względu na to , co wyzwala rwa kulszowa , tobolesna choroba .
Diagnoza

Diagnozowanie i leczenie ciężkiej ból w dole pleców i ból nogi powinien zaczynać się od badania przez lekarza . Egzamin składa się z lekarza próbuje odtworzyć uczucie bólu przez pacjenta mająprzenieść jego ciało do niektórych pozycji i zrobić pewne ruchy . Lekarz będzie przenieść pacjenta na nogi lekko powodowaćnerw kulszowy rozciągnąć . Jeślipacjent nie wykazuje objawów bólu w czasie tych badań ,lekarz ma całkiem dobry pomysł , żenerw kulszowy jest przyczyną problemu . Imperium Leczenie

leczenia ciężkich dolnej części pleców i nóg ból , większość osób będzie odzyskać bez interwencji medycznej . Jeśli potrzeba leczenia , środkowy, ograniczenie czynności , leki przeciwzapalne, rozciąga , fizykoterapia i chirurgia ( w ciężkich przypadkach ) są wymagane. . Usługi chiropraktyka są kolejnym sposobem pomocy w celu wyeliminowania bólu w plecach i okolicy nóg

Rozciąga zalecane dla osób z rwa kulszowa lub dolnej części pleców i bóle nóg to: Foto

Walking : Zacznij powoli do momentu ustąpienia bólu . . Przystąpić do normalnej prędkości chodu na 10 do 30 minut

kostki pompy : Połóż się na plecach lub usiąść i unieść kostki w górę iw dół . Powtórz pięć do 20 razy

slajdy Heel : . Połóż się na plecach i wyciągnąć pięty stopy na podłodze aż do całkowitego zginania kolana jest , przesunąć do pozycji wyjściowej. Powtórz pięć

do 20 razy skurcze brzucha : . Połóż się na plecach , umowy mięśnie brzucha ciągnąc w dół w kierunku pleców, uwolnienia. Powtórz pięć do 20 razy Katowice

przysiady ścienne : . Stań przed ścianą . Iść do przodu jeden krok z powrotem w dół , przesuwając ścianę w pozycji w kucki . Trzymaj brzuch napięty. Wsunąć z powrotem do ściany i krok wstecz . . Powtórz pięć do 20 razy

Heel podnosi : Stań twarzą do ściany . Umieść dłonie na ścianie równowagi . Podniesienia pięty w górę iw dół . Powtórz pięć do 20 razy

Prosto nogi podnosi : . Połóż się na plecach . Zginać nogę . Podnieść inne podłoża nogę około 6 centymetrów . Jest to alternatywa podnoszenia nogi . Umieść dłoń z tyłu pod małe , aby pomóc w bólu . Powtórz z drugą nogą . Czy pięć do 20 powtórzeń

Pojedyncze kolano odcinku klatki piersiowej : . Połóż się na plecach . Na przemian nogi , wyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej , uwolnienia. Wyciągnij inne kolano do klatki piersiowej , uwolnienia. Czy pięć do 20 powtórzeń

Rozciąganie ścięgien podkolanowych : . Połóż się na plecach . Na przemian nogi , nogi zaczynają podnoszenia kolana w kierunku klatki piersiowej , jak na odcinku klatki piersiowej . Przytrzymaj do tyłu nogi. Powoli wyprostuj nogi , takpalec wskazuje na niebo. Pouczucie rozciągania czuł z tyłu nogi , zatrzymać prostowania . Powtórz z drugą nogą . Czy pięć do 20 powtórzeń ćwiczenia lędźwiowe

stabilizacja z piłka ćwiczenia : . Połóż się na plecach i umieścić nogi na piłce do ćwiczeń . Stanowisko będzie wyglądać jak ty siedzisz na piłkę z pozycji leżącej . Kolana będą zgięte . Powoli unieś pośladki do góry , podczas gdy zamawiającym mięśnie w obu pośladków i okolicy brzucha . Wydanie . Powtórz pięć do 20 razy

żołądka odcinek na piłce do ćwiczeń : . Lie twarzą w dół na piłce do ćwiczeń. Podnieś głowę i nogi tak, tylkożołądek jest na piłce do ćwiczeń. Proszę się odprężyć. Powtórz pięć do 20 razy

Hip wyginanie odcinek : . Wykonywany jak przysiady ściennych , ale ćwiczenia z piłką za plecami . Rozpocząć pod kątem 90 stopni , toczyć piłkę w dół ściany i dostać swoje ciało w pozycji 45 stopni w kolanach . Przytrzymaj przez 15 do 30 sekund . Wstawaj powoli, wyrzucić piłkę z powrotem do ściany. Powtórz pięć do 20 razy . Imperium