Ból krzyża w łóżku

Ból w dole pleców w łóżku jestfrustrujące , Catch- 22 stan . Osoba cierpiąca na ból w dole pleców , często kładzie się do łagodzenia bólu wdolnej części pleców , ale leżąc w łóżku zbyt długo będzie tylko pogorszyć sytuację . Kluczem do wyeliminowania lub przynajmniej zmniejszenia ból w dole pleców w łóżku często jest znalezienie równowagi między odpoczynku i ruchu, który pracuje dla Ciebie . Powoduje

Dolna ból pleców w łóżku często jestobjawem większego problemu . Przepuklina dysku , napięcie mięśni lub stawów są najczęstsze przyczyny .
Materace

Niezależnie od reklamy powiedzieć , nie istnieje jedna magiczna materac uśmierzać ból w dole pleców . Uważają, żematerac pianka zapewnia równomierny rozkład masy , awypełnione powietrzem materac lub łóżko wodne materace umożliwia regulację twardości . Tradycyjny materac sprężyna wewnętrzna powinna być dobrej jakości , a nie sag . Imperium Poduszki

Jeśli śpisz na boku , ugnij kolana i umieścić małe poduszki między nimi . Poduszki schowany przedczęść pleców , leżąc na boku pomaga również zapewnić wsparcie . Jeśli jesteśz powrotem miejsce sypialne, umieścić poduszkę lub zwinięty koc pod kolana .
Zbiory Pozycje

Zmiana stanowiska często . Nie spędzać godziny tylko po jednej stronie lub ściśle na plecach . Unikaj spania na brzuchu .
Ćwiczenie

w łóżku , spróbuj leżąc na boku i wyginając plecy się przynosząc swoje ramiona do przodu . Następnie delikatnie doprowadzić żołądek do przodu i przesunąć ramiona do tyłu . Powtórz kilka razy . Imperium