O napięte Backs

Napięte lub bóle pleców sąwspólne nieszczęście te dni . Istnieje wiele przyczyn tego rodzaju bólu , ale na szczęścieszeroki wachlarz zabiegów i procedur są dostępne . Ten artykuł będzie szczegółowo niektóre z przyczyn, objawów i metod leczenia napięte plecy i co można zrobić , aby pomóc złagodzić ból . Jak w przypadku każdego stanu zdrowia należy zawsze przed rozpoczęciem planu leczenia skonsultować się z lekarzem . Ten artykuł jest podać kilka podstawowych wskazówek i wyjaśnić sytuację , ale nie zastąpi właściwego leczenia . Powoduje

Istnieje wiele przyczyn pleców szczepu , który jest być może dlatego , że jest takiepowszechne dolegliwości . Wiele mięśni są połączone kręgosłupa i do tyłu i są zaangażowane w prawie wszystkich podstawowych ruchów człowieka. Podnoszenie , rygorystyczne ćwiczenia , sport , a nawet podstawowe prace domowe , takie jak grabienie liści i mopem podłogi może powodować niższą nadwyrężenia kręgosłupa . Ból czujesz jest spowodowane ciągniętych mięśni lub , w gorszych warunkach , podarte te na tylnej i dolnej części pleców . Gdy te mięśnie są uszkodzone w taki sposób , że powoduje ich pęcznienie i powoduje bólu przewlekłego , który jest pogłębiona poprzez ruch i ćwiczenia . Łódź
Objawy

Objawy tylnej odkształcenie oczywista. Mogą wahać się od tępego bólu w stałej na ostre bóle pleców fotografowania . Ilość bólu jest zazwyczaj , ale nie zawsze jest proporcjonalna do szczepu , który został umieszczony na mięśnie . Jeśli pomoc lekarska nie jest poszukiwany szybko objawy mogą pozostać na długie okresy czasu i wpływa na codzienne życie . Skontaktować się z lekarzem tak szybko, jak to tylko możliwe , aby zapobiec znacznie dłuższego okresu rekonwalescencji . Imperium czynników przyczyniających

Oprócz oczywistych czynników, takich jak unoszącduży telewizyjny z ziemi, istnieje kilka czynników, które bardziej subtelne może zwiększać ryzyko powrotem odkształcenia . Nie są to bezpośrednie przyczyny jak wyżej działań . Zamiast tego , są chroniczne problemy , które mogą pozostać niezauważone przez lata , podczas gdy powoli przyczynia się do mięśni pleców strain.Weak Rdzeń: Podczas gdy brzuch jest po drugiej stronie ciała od tyłu , słaby rdzeń i mięśnie brzucha sąogromny czynnik w tylnej szczepu . Gdy mięśnie brzucha są silne działają jak przeciwwaga na plecach . Jednak , jeśli zdobyć słaby przez bezczynności ich rozdzielić, a uszkodzenie może być spowodowane na plecach znacznie bardziej easily.Poor Postawy : Slouching lub słaba postawa może również powodować wiele tylnej szczepu , i to dodaje się w czasie. Siedzi nieprawidłowo przez dłuższy czas w krześle biurowym lub w samochodzie może spowodować mięśnie pleców , aby rozciągnąć i pociągnąć w sposób, który jest niewygodny i damaging.Being Nadwaga : nadwaga prowadzi do wielu zagrożeń dla zdrowia , ale że może piwo gut powodować więcej problemów , niż zrealizowane . Jest to ta sama zasada , jak mając słabe mięśnie brzucha . Jeśli masz zbyt dużo masy na brzuchu , to ściąga na mięśnie pleców i powoduje powrót napięcia.
Zapobieganie /Rozwiązanie

Istnieje wiele sposobów, aby zapobiec powrót szczep , a wiele z nich to proste kroki , które z czasem mogą łagodzić ryzyko dla tylnej pain.Lift nogami . Być może słyszeliście to już wcześniej wiele razy . Nigdy nie podnosić się z tyłu . Mięśnie nóg są znacznie silniejsze niż plecach . Przysiad z tyłu proste, złapać przedmiot i powoli rozszerzyć nogi . Ponadto, nie bój się prosić o pomoc, lub zatrzymać , jeśli coś jest zbyt heavy.Sit prosto . Można było także usłyszeć to jedno wiele razy od matki lub nauczyciel w szkole . Siedząc prosto jest to świetny sposób , aby zmniejszyć ryzyko nadwyrężenia kręgosłupa . W dzisiejszym świecie , coraz więcej osób pracujących przy biurkach , siedząc przed komputerami . W związku z tym , jest więcej czasu spędził z potencjalnie złej postawy . Siedzieć z prosto i wygodnie głowę na szczycie kręgosłupa . Rozluźnij ramiona i mieć obie stopy dotykają ziemi . Dostosuj wysokość krzesła , jeśli potrzebujesz to.Get więcej ćwiczeń . Każdy mógł prawdopodobnie zrobić z trochę więcej wysiłku , i czy to pomaga zapobiegać dokuczliwy ból pleców, to jest to na pewno warto. Ćwiczenie zwiększa ogólny stan zdrowia . Istnieją specjalne ćwiczenia, które będzie również wzmocnienie pleców i rdzeń . Przysiady , a także boczne upadki pociągowe sądoskonałym sposobem , aby zapewnić powrót zdrowia . Jednak , jak w przypadku każdego schematu ćwiczeń , należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem .
Ostrzeżenie

Jeśli masz przewlekły ból pleców , trzeba skonsultować się z lekarzem . Pozornie prosta powrotem szczep może nie być wcale proste . Mogłeś rozdarty mięśni , powodując poważne zagrożenie długoterminowej . To nie powinno byćkwestią kosztów , albo . Powrót szczep może was z pracy przez kilka dni , co z kolei będzie kosztować pieniądze . Imperium