Jak zapobiec skurcze toe

skurcze Toe składać nagłych , mimowolnych i bolesnych skurczów mięśni w palcach . Skurcze palców może być spowodowane przez odwodnienie , upał , dłuższych okresach ćwiczeń lub jako produkt uboczny z lekiem. Mimo bolesnej natury , kurcze palców są zazwyczaj nieszkodliwe i mogą być traktowane w domu . Skurcze palców traktować z zastosowaniem lodu opakowanie lub mrożonego groszku . Gdy skurcze przestali używać poduszki elektrycznej lub ciepła resztkowego ręcznik do leczenia bólu . Najlepszym sposobem, aby zapobiec skurcze palców jest zdiagnozować początkową przyczynę. Rzeczy, które musisz Foto butelkę wody
multiwitaminy Obrazów Komfortowe obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

pić więcej płynów . Odwodnienie jestnajczęstszą przyczyną skurcze mięśni . Zainwestuj w butelce wody są wygodne wnosząc ze sobą i napełnić go przez cały dzień . Płynów w regularnych odstępach czasu , aby zapobiec skurcze palców w ciągu dnia , podczas intensywnych ćwiczeń oraz w nocy .
2

Weź codziennie multiwitaminy . Skurcze palców może być spowodowany przez niedobór potasu i wapnia. Zwiększyć spożycie rodzajów żywności , takich jak owoce, warzywa i nabiał , aby spełnić swoje potrzeby żywieniowe , nie biorąc multiwitaminowy .
3

Noś wygodne buty , które umożliwiają odpowiednią przestrzeń na palcach . Buty na wysokich obcasach może ścisnąć palce i zwiększyć prawdopodobieństwo na skurcze palców .
4

Ćwiczenia i rozprostować palce codziennie. Aby to zrobić , stanąć na palcach i podnieść swoje ciało w górę iw dół . Trzymaj pozycji "do góry " przez pięć sekund. Powtórz 20 razy na dzień . Imperium