Jak zapobiec skurcze toe
multiwitaminy Obrazów Komfortowe obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1
pić więcej płynów . Odwodnienie jestnajczęstszą przyczyną skurcze mięśni . Zainwestuj w butelce wody są wygodne wnosząc ze sobą i napełnić go przez cały dzień . Płynów w regularnych odstępach czasu , aby zapobiec skurcze palców w ciągu dnia , podczas intensywnych ćwiczeń oraz w nocy .
2
Weź codziennie multiwitaminy . Skurcze palców może być spowodowany przez niedobór potasu i wapnia. Zwiększyć spożycie rodzajów żywności , takich jak owoce, warzywa i nabiał , aby spełnić swoje potrzeby żywieniowe , nie biorąc multiwitaminowy .
3
Noś wygodne buty , które umożliwiają odpowiednią przestrzeń na palcach . Buty na wysokich obcasach może ścisnąć palce i zwiększyć prawdopodobieństwo na skurcze palców .
4
Ćwiczenia i rozprostować palce codziennie. Aby to zrobić , stanąć na palcach i podnieść swoje ciało w górę iw dół . Trzymaj pozycji "do góry " przez pięć sekund. Powtórz 20 razy na dzień . Imperium