Ćwiczenia kości Spur

ostrogi kostne są dodatkowe kości , które rosną na normalnej kości z powodu nadmiernego lub powtarzającego się nacisku na powierzchni . Mogą pojawić się na każdej części ciała , że czuje presję , takie jak kręgosłup , ręce, biodra , kolana , ramiona i nogi , ale są najczęściej do pięty . Ostrogi może być spowodowane przez nie noszenia obuwia odpowiednie do ćwiczeń , które pełnią nie nagrzewa się lub po prostu nadwagi. Możesz zapobiec ostrogi kości przez zawsze rozciąganie przed wytężonej działalności . Ćwiczenia mogą być również stosowane , gdybodziec jest utworzone w celu zmniejszenia bólu i zmniejszenie rozmiaru pod wpływem kości. Joga i Pilates

Nie ważne gdzie w organizmieostroga kości został utworzony ,klucz do ćwiczeń z ostrogi kostnej jest spowolnić ruch . Czy jest w pięty lub kręgosłupa, kolan , szybkie ćwiczenia pogorszy ostrogę kostną , powodując wzrost większy rozmiar . Regularne delikatne ćwiczenia jogi i pilates , jak powinien zastąpić procedury ćwiczeń , które włożył wiele nacisk na stawy , takie jak bieganie i koszykówka . Powolnych ćwiczeń pozwalająorganizmowi rozciągnąć , nie powodując obciążenie stawów, kości i mięśni .

Tai Chi jest kolejnym powolnym ruchu ćwiczenia , które mogą pomóc zwalczać kości ostrogi , i jest zalecana przez fizjoterapeutów dla seniorów cierpiących artretyzm ,częstą przyczyną kości ostrogi . Tai Chi zwiększa elastyczność i zakres ruchu, może zmniejszyć naprężenia na stawy . Ruchy w Tai chi są łagodne dla całego ciała , co sprawia, że jest to idealny sposób , aby rozciągnąć obszar, który ma wpływ ostrogi kostnej , eliminując ból i często sam bodziec .
Zbiory Heel Spurs

Ponieważ nasze stopy muszą obsługiwać cały nasz ciężar ciała , gdy stoimy , nie jest zaskoczeniem , żepięta jestobszar najczęściej dotkniętych kości ostrogi . Jeśli masz impuls w tej dziedzinie , istniejekilka prostych ćwiczeń , które mogą przyczynić się do zmniejszenia ostrogę kostną .

Stań przy ścianie z jednym kolanach i nogi z chorej pięty prosto zpięty naciskając do podłoża. Pochyl się do ściany , aby rozciągnąć swoją piętę . Przytrzymać przez 10 sekund , a następnie wyprostuj i odpoczynku . Czy 20 razy z każdej strony , jeśli dotyczy zarówno obcasy

. Innym ćwiczeniem jest postawić na blacie z nogami do siebie i jedną nogą przed sobą. Zegnij kolana i squat , trzymając pięty na ziemi tak długo, jak to możliwe , jak niżej . Łuki i sznury pięty stóp potrwają . Przytrzymać przez 10 sekund , a następnie rozluźnij . Powtórz 20 razy ruchowi . Imperium