Dlaczego Urazy Shoulders &Kostek tak powszechne

? Stawów skokowych są szybownictwo stawów , utrzymywanego w miejscu przez więzadła . Można rozciągnąć , łza lub być oderwany od ich punktów mocujących . Przejazd nierównym terenie , nagła utrata równowagi, skoków i lądowania są wszystkie czynniki, które mogą prowadzić do barku injury.The jestprzegub kulowy , z piłką nieco większej niż gniazda w siedzi wewnątrz. Kości są utrzymywane w miejscu przez mięśni, więzadeł i ścięgien , z których wszystkie mogą być rozciągnięte , rozdarty lub ciągnięcia wolne od kotwicy. Słabe Obuwie

Jeśli chodzi o stawach kostek , jeden z największych czynników , które przyczyniają się do powstania szkody jest niewłaściwe wybór obuwia . Wysokie buty pięty zmusić stopę i nogę do nieprawidłowych pozycjach , potencjalnie osłabienie niektórych wspierających cech stopy, nogi i kostki .

Wyższyobcas , tym bardziej zakłócony środek równowagi , co upadek z buty bardziej prawdopodobne . Niewłaściwe rozmieszczenie masy ciała może powodowaćnajsłabszą częścią kostki byćpierwsze miejsce , uzyskując , skręcanie i powoduje spadek lub staje skręcone podczas upadku .
Co Pomaga

Kozaki i kostkę trampki izolować swobodny ruch stopy i kostki i może rzeczywiście zapobiec urazom podczas niektórych czynności ( turystyka, sporty , które wymagają skakania i lądowania ) , wspierając struktury kostki przez ich unieruchomienie .

Wybór obuwia , które jest zapasowe, brak dodatkowego dopełnienia i poparcie większości nowoczesnych butów sportowych , może również pomóc , pozwalającna lepsze wykorzystanie stopa jej naturalny ruch , znalezienie bardziej bezpieczny kontakt z podłożem i zapobiegania missteps i spada .


Niebezpieczeństwo Ahead

Niektóre sporty wymagają ramię do absorpcji uderzenia . W innych, możemy próbować blokować spadek lub ruchomy obiekt z rozszerzonym ramieniu , które może spowodować oddzielone ramię. Separacje może obejmować złe pozycjonowanie, łzy w więzadeł lub nawet przemieszczenie kości .

Sztywność , zaburzenia ruchu i brak siły są wszystkie znaki ostrzegawcze uszkodzenia barku .
Pozycja i siła

stożka rotatorów jest zbiorem mięśni i ścięgien , które pozwalapodnieść ramię i dotrzeć nad głową. Jest toobszar barku często ranny w sporcie , które dotyczą rzucanie piłki . Siły wywierane na stawu barkowego przez skręcanie i może znacznie przekraczać prędkość cowspólnego może znieść .

Podstawowe ćwiczenia takie jak push up , wzlotów prasowych i pull up może pomóc zapobiec urazom poprzez wzmocnienie i wykonywania ramion .
Zbiory Weekend Warriors

Pod koniec tygodnia pracy , wiele osób lubi wyjść i grać . Niestety , są one często robi tak dalej organom, które zostały zobowiązane krzesło i kanapa dla większości czasu przed . Bez co najmniej niewielkim poziomie klimatyzacji i rozgrzewki , urazy są do przewidzenia .

To zwłaszcza , gdy gra ciężko . Każda czynność , która wymaga ostrych zakrętów , ostre ciosy , wniosków przyciągania lub obciążenie stawów ma większy potencjał zranić . Ogrzać się powoli , dając czas na dostosowanie się do ciała na podwyższonym poziomie aktywności . Dodaj do małych tygodniowego treningu rutyny z naciskiem na ćwiczenia , które naśladują ruchy swojego sportu i które pracują mięśnie , które wspierają swoje stawy . Imperium