Jak podnieść dobry HDL

Wiedząc, jak podnieść poziom dobrego cholesterolu HDL pomoże Ci żyć zdrowsze i dłuższe życie . Naukowiec i lekarze teraz wiem , że są trzy części cholesterolu : LDL , HDL oraz trójglicerydów . Ważne jest, aby utrzymać wysoki poziom cholesterolu HDL oraz cholesterolu LDL i trójglicerydów niski. Instrukcja
1

Eat Fresh oliwy

Jedz codziennie świeże i niegotowane oliwa . Jest bardzo smaczne i komplement wiele warzyw i innych produktów spożywczych . Spróbuj drizzling go na sałatki , zanurzając w nim chleb lub wylewanie ją na świeżym czosnkiem .

Przechowuj swoje oliwa w lodówce tak, aby nie zepsuć .

Spójrz poniżej rozdział zasobów , jeśli chcesz wiedzieć więcej o kontrolowaniu poziomu cholesterolu .
2

Jedz Migdały

Eat migdały codziennie . Powinieneś jeść surowe migdały . Surowe migdały nie są prażone , solone lub przygotowane w inny sposób . Wiele składników odżywczych może zostać utracone w gotowania lub pieczenia migdały . Solone migdały doda zbyt dużo soli w diecie .
3

Jedz łososia

Jedz łososia lub innego rodzaju świeże ryby każdego dnia . Najlepiej jest jeść złowionego dzikiego łososia. Łosoś hodowlany nie zawiera dużej ilości Omega 3 oleje , że łosoś dziki zawiera . Łosoś hodowlany może mieć również barwników i innych nienaturalnych składników w nim. Tuńczyk, pstrąg , sardynki i makrela są doskonałe źródło Omega 3 oleje i wszystko pomaga zwalczać zły cholesterol , a także po prostu złapać dzikiego łososia .
4

Jedz awokado

Jedz żywności że jest najbardziej odżywcze , awokado . Awokado jest jednym z najważniejszych super żywności . Jest mnóstwo składników odżywczych . Zawiera zdrowe tłuszcze . Jedz awokado każdego dnia .
5

Ćwiczenie

Ćwicz regularnie , aby utrzymać poziom cholesterolu zrównoważone. Ćwiczenie pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała , spalić nadmiar tłuszczu i kalorii i utrzymuje ci zdrowe. Ćwiczenia nie muszą być wyczerpujące . Chodzenie jestłatwe i proste ćwiczenie , że prawie każdy może zrobić bez sprzętu . Chodzić codziennie do optymalnego zdrowia .
6

pić wodę codziennie

picie wody . Nie zakładaj, że biorą w wystarczającej ilości wody z żywności lub innych płynów . Napoje , takie jak mleko , kawa, herbata i napoje gazowane odwadniają organizm i pozostawić go wymaga więcej wody .

Pij co najmniej dwanaście szklanek wody każdego dnia . Wiedząc, jak podnieść poziom dobrego cholesterolu HDL pomoże Ci żyć dłużej życia .
7

Unikaj Low Żywienie Żywność

Cut pokarmów z diety , które mają niską wartość odżywczą . Unikaj żywności , takie jak pączki, żywności zawierającej tłuszcze trans , żywności zawierającej tłuszcze nasycone , środków spożywczych zawierających syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i napoje gazowane . Łódź

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji o tym, jak podnieść poziom dobrego cholesterolu HDL , proszę spojrzeć poniżej rozdział zasobów . Imperium