Co do jedzenia, jeśli trójglicerydy są wysoka

Redukcja tłuszczu i spożycie soli w codziennej diecie pomoże obniżyć poziom trójglicerydów , które są wysokie. W rzeczywistości , lekarze zalecają takie zmiany diety i stylu życia dla każdego, kto ma chorobę serca --- czy jest w niebezpieczeństwie z powodu coraz to dziedziczne lub inne czynniki . Ale zmniejszenie tłuszczu i soli nie jesttylko zmiana diety potrzebne; wiedząc , co jeść w ich miejsce jest zbyt ważne . Niektóre przykłady tego, co należy jeść są płatki owsiane , banany, orzechy włoskie i zielony groszek . Nadmiar kalorii

To nie jest tylko to, co jesz , co jest ważne w redukcji stężenia triglicerydów , które są wysokie; jest również , ile jesz . Lżejsze i zdrowsze jedzenie w czasie posiłku będzie nie tylko czujesz się mniej ospały w ciągu dnia , to dostarczy Ci potrzebnej energii , zbyt . Aaccording do amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej , jedzenie jedzenie dieta , która dostarcza jedynie kalorii potrzebnych do utrzymania zdrowej wagi jestcelem , gdy stężenie triglicerydów i cholesterolu są wysokie .
Zbiory śniadanie wybór

zrezygnować z tłustych i wysokie zawierające cholesterol żółtka, mleko i kiełbasy . Wybierz zdrowsze opcję : jedna filiżanka gotowanych płatków owsianych , banan , filiżanka chudego mleka i garść orzechów włoskich . Lub jeśli wolisz naleśniki , należy je w całości pszenicy , i można mieć dwa , że są cztery cale średnicy. Dodać szklankę chudego mleka, trzech czwartych filiżankę jagody i sok pomarańczowy, każdy , i masz inną opcję śniadanie , które jest niska zarówno w tłuszczu i soli , ale dostaje wysokie noty za dobrego odżywiania .


światło Opcja lunch

lekki wybór obiad zawiera kubek jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu , pół szklanki owoców ( brzoskwinie); dwa kubki z warzyw ( jedna szklanka każdego z brokułami i kalafiorem , na przykład); pięć niskotłuszczowe krakersy tost melba ( Mayo Clinic jestopcja zalecana) ikilka łyżek niskotłuszczowego twarogiem ( do stosowania jako rozprzestrzeniania cracker i /lub kąpieli dla wegetarian ), i wody do picia .

Wybór Sandwich

Dla tych, którzy wolą kanapki, a pełnoziarniste pita kieszeni , wypełnioną około czwartej filiżanki każdego z rozdrobnionego sera feta i ogórki , a takżepołowa -filiżanki pomidorów ifiliżanka sałaty , jest kolejnym dobrym rozwiązaniem . Dodaj kilka łyżek niskotłuszczowego sos , kubek chudego mleka z boku i jeden kawałek owocu (jak kiwi ) dopełniają się posiłkiem .
Egzotyczne
Kolacja

Eating lżejsza nie musi być monotonna , jak się oczywiste brzmienie menu dostarczonych przez Mayo Clinic : 5 uncji z kurczaka , w tym orientalne kubek ananas RINGA z brązowego ryżu zawierającego łyżkę suszonych , posiekaną apricotsA kubka na parze uncji broccoli4 soku winogronowego
fit Ale zabawa

Apetyt na hamburgera zamiast --- Wybierz Turcji i nadal jesteś na dobrej drodze, odżywczo . Sprawdź, upewnij się, że jest tylko czterech uncji i jest na bułce całe ziarna . Dodaj dwie filiżanki mieszanych zieleni i dwie łyżki niskotłuszczowego sos do sałatki i pół -a- filiżankę zielonej fasoli (z okruchami migdałów ) , i jesteś dobry, aby przejść . Pomarańczowy, filiżanka chudego mleka igarść nasion słonecznika uzupełnia zdrowe , nisko -CAL posiłek. Imperium