Jak uspokoić niepokój i nerwy

Jeśli cierpisz na sporadyczny lub przewlekłym lęku , techniki te pomogą ci się uspokoić i leczyć swoje nerwy. Miliony Amerykanów cierpi z powodu zaburzeń lękowych uogólnionych , a lekarze traktują ten stan zdrowia psychicznego , tak jak często, jak oni traktują osoby z depresją . Terapia talk i leki na receptę zazwyczajkorzystna droga do leczenia objawów lękowych i zarządzania . Jeśli stale uczucie niepokoju , nerwowy i pokazując oznaki fobii społecznej - umówić się do lekarza lub personelu medycznego, od razu. Instrukcja
1

Rób regularne limity czasu . Znajdź bezpieczne, spokojne miejsce i siedzieć cicho , aż przechodzą objawy lękowe .
2

Weź głęboki oddech i zamknąć oczy , aby zmniejszyć lęk i stres . Wizualizować coś kojącego i pocieszające , aż odcinek lęk mija .
3

Spróbuj w zajęciach jogi , aby uspokoić swój niepokój i nerwy, i zarządzania długoterminowego niepokój .
4

Użyj anty - lękowe leki na receptę przepisane przez psychiatrę , aby zarządzać uogólnionych zaburzeń lękowych . Leki , takie jak lorazepam , jest powszechnie stosowane w leczeniu zaburzeń lękowych .
5

Ćwicz regularnie zarządzać niepokój . Trzydzieści minut szybki marsz , jogging lub bieganie będzie kanał i zmniejszenia objawów lękowych . Imperium