Jak uniknąć GERD Stosując dietę ?

Choroba Refluks żołądkowo-przełykowy lub GERD jestrodzaj problemu , który wyzwala pokarmowego zgaga , nudności, ból brzucha , ból gardła, kaszel i czasami wymioty . GERD występuje wtedy, gdy porusza się kwasu żołądkowego do przełyku do jamy ustnej , który często tworzy uczucie pieczenia w klatce piersiowej . Wybór jedzenia i diety są częstoprzyczyną choroby refluksowej . Ale na szczęście , można odwrócić ten stan z prostych zmian . Instrukcja
1

Wybierz niskotłuszczowych pokarmów . Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu spożycia , takich jak fast food i smażone jedzenie może przynieść na choroby refluksowej . Przygotowywać własne jedzenie w domu, aby kontrolować zawartość tłuszczu . Zakup pochyla mięs , takich jak Turcja i ryb . Żywność gotować w canola lub oliwy z oliwek i piec , gotować żywność podpiec lub zamiast smażenia.
2

picie napojów bezkofeinowa . Kofeinę i napoje gazowane mogą powodować refluks i zgaga . Wybrać odkofeinowanych napoje gazowane , kawę i herbatę , i wybrać nad wodę i sok napojów gazowanych .
3

Eliminowanie alkoholu lub pić z umiarem . Jeśli napoje alkoholowe wywołują wrzenie , obniżyć zużycie złagodzić objawy lub całkowicie uniknąć tych napojów .
4

Śledź posiłków . Ponieważ wyzwalacze refluks może różnić się od osoby do osoby , używać notebooka do zapisywania swoich posiłków i zapoznanie się z objawami . To pomaga zidentyfikować pokarmy , które mogą powodować GERD . Cebula, czosnek , pomidory , pomarańcze , mięta , czekolada i nabiał są zwrotne wyzwalacze .
5

Jedz mniejsze posiłki w ciągu dnia . Przejadanie może zwiększyć produkcję soku żołądkowego w warunkach refluksu progowej. Planuje jeść 5:56 małych posiłków dziennie , aby uniknąć farszu się .
6

Przestań jeść dwie do trzech godzin przed snem . Spożywania żywności w ciągu kilku godzin snem może powodować refluks od leżenia . Zaplanuj wczesne kolacje , aby w pełni strawić jedzenie przed snem . Imperium