Jakie mięśnie są aktywne podczas biegu?

Mięśnie główne:

1. Mięsień czworogłowy (przód ud): Wyprostuj kolana i pomóż popchnąć ciało do przodu.

2. Ścięgna podkolanowe (tył ud): Zegnij kolana i pomóż w wyprostowaniu bioder.

3. Mięśnie pośladkowe (pośladki): Wyprostuj biodra i zapewnij moc do biegania.

4. Łydki (tylna część podudzi): Zginaj podeszwowo stopy (skieruj palce w dół), aby pomóc wypchnąć ciało do przodu.

Mięśnie wtórne:

1. Mięśnie tułowia (brzucha, mięśnie pleców): Ustabilizuj ciało i utrzymuj postawę.

2. Zginacze bioder (przód bioder): Zegnij biodra i pomóż w uniesieniu kolan.

3. Pasmo biodrowo-piszczelowe (pasmo IT): Stabilizuje staw kolanowy i pomaga w wyprostze bioder.

4. Prostownik kręgosłupa (mięśnie pleców): Pomagają utrzymać postawę i wspierają kręgosłup.

5. Mięśnie piersiowe (mięśnie klatki piersiowej): Ustabilizuj stawy barkowe i pomóż w machaniu ramionami.

6. Triceps (tył ramion): Pomoc przy machaniu ramionami.

7. Biceps (przód ramion): Pomoc przy machaniu ramionami.

Bieganie to złożona aktywność, w którą angażuje się wiele mięśni całego ciała. Konkretne używane mięśnie mogą się również nieznacznie różnić w zależności od indywidualnego stylu biegania i chodu.