Jak zatrzymać Marzenia

Każdy marzy . Umiejętność rozumienia i kontrolowania snów przegród psychoterapeutów i naukowców od Freuda do dzisiejszych najlepszych naukowców spać w uczelni i instytucji na całym świecie. Ludzie , którzy doświadczyli przerażające sny mogą preferować zatrzymując ich w ogóle. Boston University neurolog Patrick McNamara bada ewolucyjne cechy marzyć i komentarze na temat wpływu społecznego "negatywnych" marzeń . On mówi: " ... wielu niewygodne, krępujące, produkujących lękowych doświadczeń naszych więcej negatywnych snach często przefiltrować do naszego życia na jawie , pozostawiając rodzaju ociąganie emocjonalne pozostałości , która stawia nas w niekorzystnej sytuacji adaptacyjnej codziennego poprzez kompromitację nasza społeczna interakcje . " Dla tych, którzy niosą ciężar złych snów , badań zawiera propozycje zatrzymać niechcianych marzeń . Rzeczy, które musisz
Pióro i papier
Komputer
Pokaż więcej instrukcji
1

Monitor snu , aby zobaczyć , jeśli budzisz się w nocy . Ludzie najczęściej obudzić z jasnym wrażenie lub pamięci snu , jeśli śpisz z REM spać , co się dzieje, gdy podkłady obudzić kilka razy w ciągu nocy . Jeśli znajdziesz związek między niespokojny sen i niechcianych marzeń , pracy , aby odpocząć i zrelaksować się przed snem , aby zbliżyć się spać od spokojnej ramy umysłu . Może chcesz spróbować takie rzeczy jak picie ciepłej herbaty , słuchając kojącej muzyki lub opisując swoje obawy i napięcia na papierze .
2

Zastanów się , jak budzisz się rano . Robert Stickgold ,profesor psychiatrii na Beth Izrael diakonisy centrum medycznym i Harvard Medical School oraz dyrektorem Centrum Snu i poznawanie mówi: " Badania wykazały , że każde wejście zmysłowej lub poruszając się po przebudzeniu będą miały tendencję do wycierania na swój wymarzony wspomnienia . " Jeśli usuwanie marzenia przed masz czasu, aby je zapamiętać jest twój cel, spróbuj umieścić budzik daleko od łóżka. Aktywność wstawania , aby go wyłączyć zwiększa szanse na zapomnienie sen .
3

Zdecyduj teraz , żenastępnym razem, gdy są zaangażowane w niechcianym śnie , będzie zmienić bieg działania w połowie sen . Zdolność do kontrolowania swoich marzeń nazywa świadome śnienie . Niektórzy ludzie doświadczają lucid dreaming częściej niż inni , ale z praktyką i wytrwałości można uzyskać kontrolę . Zacznij opowiadając sobie przed snem , że będzie kierować własne marzenia .
4

Pomyśl o powtarzające się lub niechcianych sen i wyobraź sobie, obracając działania wokół tak , że to co chcesz się zdarzyć , zdarza się . Wyobrażając sobie pokonywanie atakującego lub zatrzymywania tornado , patrząc jej w oczy , na przykład . Wyobraź sobie coś miłego w miejscu katastrofy , coś, co sprawia , że czujesz się silny i wolny . Czy tę praktykę Przewidując zaraz po mówi się , że nie będziesz już tolerować zły sen .
5

Zapisz ten poprawiony sen . Po skopiowaniu go na dół , spędzić 5 do 20 minutdziennie " wyczarować " przerobione obrazy czytając i wyobrażając je . Dr Barry Kraków centrum Miamonides uśpienia Arts &Sciences w Albuquerque , Nowy Meksyk, stwierdzili, że uczestnicy badania , którzy używali tej metody "obrazowanie - próba terapii " miał " znacznie mniej niepokojące sny . "