Jak zrobić rzepki Brace

liczba sportowców cierpi na zapalenie ścięgien rzepki , przewlekłego zapalenia więzadła rzepki . Znany również jako " kolano biegacza ", warunek ten dotyczy biegaczy , rowerzystów, koszykarzy i sportowców w sporcie , gdziecierpi powtarzające siły kolano z ziemi , gdy pochylił się . Rzepki łączy się z podudzia i posiada rzepkę w miejscu przez połączenie z górną nogą na kości udowej. Ścięgna rzepki występuje wtedy, gdy porusza się rzepki ścięgna i obecnie z dala od nogi podczas skoków , ograniczające lub pedałowania . Orteza rzepki może złagodzić ten stan i zapobiec jej pogorszenie . Rzeczy, które musisz Foto Athletic taśmę
1 1 /2 cala bandaż elastyczny

Pokaż więcej instrukcji
Athletic Metoda Tape
1

usiądź na krześle i zginać nogę w kolanie masz zamiar owinąć taśmą sportowe . Odsunąć pasek dziesięć calowy taśmy , ale nie wyciąć go z rolki . Owiń taśmę wokół całego obwodu nogi poniżej kolana .
2

Zwiększenie grubości rzepki klamry obracając taśmie kilka razy . Położyć skrętki warstwę taśmy wokół przedniej nogi , tuż pod kolanem . Stworzy to bufor , który utrzymuje więzadła rzepki z ruchu i obecnie z dala od nóg .
3

Owiń taśmę wokół całego obwodu nogiraz drugi , kładąc go bezpośrednio na istniejącą warstwę taśmy. Pokrycie skręconą część taśmy trzymać go w miejscu.
4

Twist taśmę ponownie kilka razy, aby dokonać innego grubą warstwę taśmy na przedniej nodze tuż poniżej rzepki . Owiń taśmę wokół całego obwodu nogiraz trzeci . Wyciągnij taśmę wokół z boku nogi , przeciąć taśmę , a następnie położyć go na istniejącej warstwy taśmy , aby zakończyć nawias .
Bandaż elastyczny Metoda
5

Usuń metalowe klipsy , jeśli ma to zastosowanie, że trzymać bandaż elastyczny w rolce . Odwijać bandaż i rozciągnąć go z rąk , aby ocenić , jak wiele dajebandaż ma .
6

Umieścić jeden koniec bandaża na górze więzadła rzepki , tuż poniżej rzepki . Obróć bandaż elastyczny wokół kolan , dopóki nie jest owinięty wokół całego obwodu nogi bezpośrednio na sobie.
7

bandaż wystarczy pociągnąć mocno , że nie można wsunąć palcem pod nią , ale nie tak mocno , że powoduje ból lub zaczyna odciąć dopływ krwi .
8

Kontynuuj owijanie bandaż elastyczny wokół kolana. Z każdej pełnej zawinięcia obwodu nogi , opuść bandaż 1/2 cala . Owiń go wokół siebie i opuść to kolejny 1/2 cala .
9

Powtórz krok 4 , dopóki nie skończą się bandażem . Podłącz wolny koniec bandaża do warstw już owinięta bandażem kolanem z klipsami . Jeśli bandaż nie przyszedł z metalowym klipem , wyciągnij owiniętą bandażem z dala od nogi i wsuń luźny koniec pod i przez drugą stronę tak owinięte warstwy bandaża przytrzymać luźny koniec .