ACL kolana ćwiczeń rehabilitacyjnych

urazACL występuje, gdywięzadła krzyżowego przedniego w kolanie rozwija łzę , powodując kolano czuć się niestabilny . Zgodnie z Mayo Clinic , urazy te często wynikają z intensywnego ruchu lub ćwiczeń , takich jak ruchy można wykonać podczas gry w piłkę nożną, piłkę nożną i siatkówkę . Leczenie kontuzji ACL często wymaga operacji rekonstrukcyjnej i zawsze obejmować ćwiczenia rehabilitacyjne . Pre - op

Przed operacją ACL , pacjenci powinni przywrócić pełny zakres ruchu w celu ich dotkniętego kolana , wykonując kilka ćwiczeń rehabilitacyjnych przed operacją . Według kolana Kliniki Chester , zakres ruchu przywrócenia pomoże zmniejszyć prawdopodobieństwo sztywności i innych powikłań po zabiegu. Niektóre wspólne ćwiczenia obejmują podatnych zawiesza , w którym leżał z żołądkiem płasko na łóżku , i wyprostuj nogi , tak wiszą od brzegu ; rekwizyty HEEL, w którym można podtrzymać stopę na zwiniętym ręcznikiem i pozwolić grawitacji pociągnąć kolana w rozszerzeń oraz pięty zjeżdżalnie, gdzie można usiąść na podłodze i przesuń kolano w kierunku tyłek , a potem niech go ponownie . Odmiana slajdzie pięty jestzjeżdżalnia ściana , w której można zginać kolano , stopą płasko na ścianie i przesuń go w górę iw dół . Zgodnie z Mayo Clinic , dla niektórych pacjentów , takich jak te , które są stosunkowo siedzący tryb życia, osób starszych , lub którzy mają warunki zdrowotne i nie chcesz, chirurgii rekonstrukcyjnej , przywrócenie zakresu ruchu przez tych ćwiczeń może być wszystko, co jest niezbędne leczenie .


Natychmiastowe FTM

Dla osób, które rozpoczyna operację rehabilitacyjnych ćwiczeń w dniu zabiegu. Według kolana Kliniki Chester tego dnia , a każdy później rano , należy wykonać 10 minut rekwizytów pięty . Ponadto należy wykonać ćwiczenia w odmianie sześciokrotnie dziennie . Są to ćwiczenia , które koncentrują się na zwiększeniu elastyczności , takich jak zjeżdżalnie pięty i zjeżdżalniami ściennych . Ćwiczenia nóg kontroli powinny również rozpocząć się natychmiast po zabiegu . Niektóre znajczęściej obejmują niezależne proste podwyżki nóg i czworogłowy skurcze , które można osiągnąć, siedząc z nogami prosto , zaciskając uda i naciskając na chorego kolana. Foto Foto Foto Foto odzyskaniu Full kolano rozszerzenie

Gdy pacjenci rozwijać elastyczność w ich kolana i może poruszać się za pomocą kul , ćwiczenia rehabilitacyjne powinny skupić się na odzyskaniu pełnego wyprostu kolana , i jest w stanie chodzić bez pomocy. Według Chester Knee Clinic , pewne wspólne ćwiczenia w tym etapie obejmują pięty do palców spacery, gdzie można wyolbrzymiać działania pięty do palców w każdym kroku, wysokiej kolano spacery, w którym Twój wyciągnąć kolano się bardzo wysokie w czasie każdego kroku ; . oraz retro - walking, w którym można w pełni rozszerz swoje kolano podczas każdego kroku
Wzmocnienie

Gdy pacjenci są w stanie normalnie chodzić , cel rehabilitacji kolana ACL ćwiczenia mają na celu zwiększenie wytrzymałości , więc pacjenci mogą wrócić do sportu , ćwiczeń i innych zajęć . Niektóre z najlepszych ćwiczeń wzmacniających m.in. kolana cielę rodzi , używając nógmaszyny naciśnij ( jedną nogą na raz ) , kolana i pochyla kwartał przysiady ( w którym można zginać kolana lub kucać tylkoczwarta w drodze w dół ) i wypracowanie na stepperze . Po rany chirurgiczne uzdrowiony , basen jest również dobrym rozwiązaniem ćwiczenia . Imperium