Jak leczyć Black OBCAS

czarny obcas jeststan wspólne dla biegaczy, koszykarzy i innych sportowców uczestniczących w działalności wytrzymałego . Kruchość i zaczernienie pięty jestwynikiem zamykanie naczyń krwionośnych. Funkcje amortyzatorem pięta jak ciało , a znaczną ilość uderzenia powoduje rozerwanie tych kapilar . Nie ma powodu, aby zatrzymać medyczny ćwiczenia fizyczne , które spowodowało czarny obcas. Jednakże, zmiany lub czernienia nie zniknie , chyba że czasowo modyfikować aktywność . Instrukcja
1

Gdy zauważysz, czułość i czernienie pięty , zastosować IcePack do obszaru i zaprzestanie aktywności fizycznej na dzień.
2

Stop działalności przestępstwa tymczasowo . Jeśli chcesz, aby zmiany na pięcie zniknie , należy zatrzymać lub ograniczyć działalność , który spowodował go aż do zaczernienia rozprasza . Biegacze , na przykład , powinien tymczasowo przełączyć się na rowerze lub pływanie . Lub , conajmniej, zastąpić systemem z tych działań na kilka dni w tygodniu .
3

zmniejszyć ilość stresu i skutków wprowadzanych na pięcie . Aby zapobiec ponownemu wystąpieniu czarny obcas , modyfikowanie aktywności w przyszłości. Przed wznowić lub jakiejkolwiek innej działalności o dużym znaczeniu , należy umieścić podkładkę filcową lub poduszkę w pięcie buta w celu zmniejszenia wpływu . Jeśli masz nadwagę , zmniejszenie masy ciała jest ważnym sposobem na stałe zmniejszyć ilość stresu , żepięta jest poddawana . Imperium