Jak leczyć Black OBCAS
1
Gdy zauważysz, czułość i czernienie pięty , zastosować IcePack do obszaru i zaprzestanie aktywności fizycznej na dzień.
2
Stop działalności przestępstwa tymczasowo . Jeśli chcesz, aby zmiany na pięcie zniknie , należy zatrzymać lub ograniczyć działalność , który spowodował go aż do zaczernienia rozprasza . Biegacze , na przykład , powinien tymczasowo przełączyć się na rowerze lub pływanie . Lub , conajmniej, zastąpić systemem z tych działań na kilka dni w tygodniu .
3
zmniejszyć ilość stresu i skutków wprowadzanych na pięcie . Aby zapobiec ponownemu wystąpieniu czarny obcas , modyfikowanie aktywności w przyszłości. Przed wznowić lub jakiejkolwiek innej działalności o dużym znaczeniu , należy umieścić podkładkę filcową lub poduszkę w pięcie buta w celu zmniejszenia wpływu . Jeśli masz nadwagę , zmniejszenie masy ciała jest ważnym sposobem na stałe zmniejszyć ilość stresu , żepięta jest poddawana . Imperium