Jak toTapeskręconą kostkę

Z ostrymi skręcenia kostki , reprezentujących prawie 20 procent związanych ze sportem obrażeń poniesionych w ciągu roku w Stanach Zjednoczonych , ważne dla trenerów i innych osób związanych z lekkiej atletyki , by poznać właściwą procedurę taping kostkę jest . Oprócz taping kostki rannych , większość trenerów sportowych sugerują kostkę taping jako środek zapobiegania kontuzje - zwłaszcza dla tych sportowców , którzy ponieśli poprzednie skręcenia kostki . Taping kostkę nie jestskomplikowana procedura , ale nie wymaga osoby do naśladowania krok po kroku wskazówek, aby zapewnić skuteczne wsparcie kontuzjowanego stawu skokowego . Rzeczy, które musisz Foto 1 1/2 " taśmy sportowe
pre-wrap
Tuff - skóry lub podobne zwolennikiem taśmy (opcjonalnie ) in Heel &koronkowe podkładki (opcjonalnie ) na Twitterze Pokaż więcej Instrukcje
1

Czyste i osuszyć skórę . Mająsportowiec siedzieć na płaskiej powierzchni, palce wskazujące w górę . Zastosuj taśmę przylegających (opcjonalnie ) . Miejsce pięty i klocki koronki (opcjonalnie ) . Zastosuj pre-wrap zaczynając na śródstopiu i zawijania do połowy podudzia . Smooth wszelkie zmarszczki w pre -wrap i zrobić pewne pięty i koronki klocki są w prawidłowej pozycji .
2

Bezpieczne pre-wrap z paskami taśmy . Umieść jeden pasek taśmy wokół śródstopiu , jeden pas taśmy wokół połowy podudzia i jeden lub dwa dodatkowe paski w połowie podudzia zachodzi na pierwszy pasek taśmy.

Tanie 3

umieścić pasek z taśmy z wnętrza połowy dolnej nogi ( począwszy od bezpiecznego paska taśmy ) pod kostką i na zewnątrz w połowie dolnej. Stosowanie taśmy w celu zapewnienia ciasno stabilność kostki . Powtórz jeden lub dwa dodatkowe razy , nakładających poprzedni wniosek.
4

Nałożyć pasek taśmy z wnętrza śródstopiu , przez ścięgno Achillesa na zewnątrzw połowie stóp . Powtórz ten krok jeden lub dwa dodatkowe razy , nakładających poprzedni wniosek.
5

Dokonaj owinąć taśmą od połowy podudzia ( obejmującego górną bezpieczną pasek ) w dół . Użyj pięć lub sześć pasków do zabezpieczyć kostkę , pozostawiając tylko tylną dolną pięty odsłonięte . Dodatkowe paski mogą być konieczne , aby zakończyć część śródstopiu .
6

Stosowanie taśmy na zewnętrznej stronie stopy , powyżej do wewnątrz częścią stopy w dół , pod kątem stopy , wokół tylnej części stawu skokowego i kończąc , gdzie rozpoczął ( Pomyśl rysunek - 8 Projekt . Powtórz tę czynność dwa lub trzy razy , nakładających poprzedni wniosek.

zastosowanie taśmy na środkowej stronie łuku stopy , nadal pod stopy do zewnątrz pięty pod kątem 45 stopni , przynosząc taśmę wokół ścięgna Achillesa , a kończąc na przed kostkę . Powtórz ten krok, jeden lub dwa razy.
7

Dokonaj owinąć taśmą od połowy podudzia ( obejmujący górną bezpieczną pasek ) w dół . Użyj pięć lub sześć pasków do zabezpieczenia kostkę , pozostawiając tylko dolną część pleców odkrytą piętę . mają sportowiec stać . Sprawdź stabilność stawu skokowego . Upewnij się, że taśma jest bezpieczna , ale nie na tyle mocno , aby mieć wpływ na krążenie . Imperium