Jak zatrzymać spożywcze Cravings Kiedy jestem na diecie Atkinsa ?

Według dr Robert Atkins , autor "New Diet Revolution dr Atkinsa , " Celem niskiej zawartości węglowodanów , dieta wysokobiałkowa jest korekta " niesymetryczne metabolizm . " Węglowodany szybko podnoszą poziom cukru we krwi i powodować wytwarzanie insuliny . Zwiększają one również poziom hormonu mózgowej serotoniny , które mogą mieć działanie uspokajające i nastrój zwiększania efektu. Dieta Atkinsa wymaga śledzić szereg etapów , zgodnie z którą można liczyć i ściśle kontrolować wszystkie węglowodanów . Gdy przestrzegać diety Atkinsa może wystąpić apetyt na pokarmy bogate w węglowodany . Te pragnienia są częściowo ze względu na reakcje fizjologiczne do niskowęglowodanowej plan jedzenia i są częściowowynikiem psychologicznych związków między słodkimi lub skrobiowych i uczucia przyjemności i sytości . Ograniczenia głodu ze zdrowym stylu życia i staranne planowanie i przygotowywanie posiłków i przekąsek . Instrukcja
1

Priorytetów dobry sen i dążyć do spania dla około siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy . Brak snu powoduje obniżenie poziomu tego hormonu , leptyny , która hamuje apetyt i zwiększenie stężenia hormonu w greliny , która pobudza apetyt i łaknienie węglowodanów .
2

pobyt uwodniony pijąc co najmniej sześć szklanek płynów dziennie. Utrzymać uczucie sytości przez wypicie szklanki płynu w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia . Uczucie pragnienia są czasami błędnie interpretowane jako napady głodu , według artykułu recenzja dr Louise Chang , w MedicineNet .
3

Jedz niewielkie ilości pokarmów , które są zalecane przez Atkins planu jedzenia co kilka godzin , aby zapobiec głodu spowodowanych poważnym spadkiem poziomu cukru we krwi .
4

Weź udział w aktywności fizycznej , że będziesz cieszyć się przez około 30 minut każdego dnia . Aktywność fizyczna stymuluje produkcję substancji chemicznych w mózgu , zwanych endorfin , które są naturalne środki przeciwbólowe organizmu i nastroju - krzykaczy . Kiedy czujesz się dobrze o sobie jest mniej prawdopodobne , aby sabotować swój plan diety przez uleganie głodu .
5

Relax , zamknij oczy i spędzić pięć minut każdego dnia wizualizacji jedzenia , że są spragnieni , na przykładkawałek ciasta czekoladowe . Wyobraź sobie, że cały proces jedzenia ciasto , z miękkiego dotyku go w dłoni , jego aromat czekoladowy , słodki smak i krucha struktura, do umieszczenia go w ustach , żucia i połykania . Według naukowców z Carnegie Mellon University , powtórzył sobie wyobrazić spożywanie określonej żywności pomaga ograniczyć łaknienie i apetyt na tej żywności . Imperium