Dieta Atkinsa & Jedzenie Porady

Dieta Atkinsa opiera się na zasadzie, że gdy zbyt wiele węglowodanów (węglowodany ) są zjadane ,organizm spala niektóre z tych węglowodanów , ale okazuje większość z nich w tłuszcz , który jest przechowywany w organizmie . Dieta Atkinsa uczy, że jedząc mniej węglowodanów można zabrać ciało z maszyny węglowodanów /tłuszczu pamięci do urządzenia do spalania tłuszczu . Atkins odżywcza Podejście

diety Atkinsa , jesz według Atkinsa Food Pyramid , który wyglądatrochę inaczej od tradycyjnej piramidy żywieniowej . Dieta Atkinsa skupia się na jedzeniu więcej chudego mięsa i warzyw , a mniej węglowodanów . Białko stanowi dno Atkinsa Food Pyramid , z zielonych warzyw liściastych , jak i na następny poziom , a następnie owoców , to tłuste warzyw i produktów mlecznych , takich jak ser , fasola , w pełnoziarnistych produktach , takich jak ryż i chleb pszenny na szczycie piramidy .
Atkins Faza 1

W fazie 1 diety Atkinsa pracujesz na zarozumiały moc spalania tłuszczu w organizmie w okresie dwóch tygodni . Trzeba zmniejszyć spożycie węglowodanów do zaledwie 20 gramówdziennie. Pieczywo , makarony i pieczywo cukier pozycje wypełnione staćnie-nie , a owoce i orzechy nie powinny być spożywane zarówno w fazie 1. Zamiast skupić się na jedzenie chudego białka, zielone warzywa , kolorowe warzywa i dobre tłuszcze , takie jak oleje .
Atkins Faza 2

dalsze ograniczenie spożycia węglowodanów i dodać owoce i orzechy w diecie w fazie 2 diety Atkinsa . Można również dodawać powoli węglowodanów w postaci całych ziaren, takich jak pieczywo pszenicy. Należy zrobić to powoli , dzięki czemu można dowiedzieć się , jak wiele węglowodanów możesz jeść i nadal schudnąć . Foto Foto Foto Atkins Faza 3

W fazie 3 diety Atkinsa można kontynuować dodawanie dobrych węglowodanów w diecie każdego tygodnia , aż do Atkins węglowodany równowagi. Jest to punkt , w którym można jeść węglowodanów i nie stracić lub zyskać na wadze . Uważa się to zaokres sprzed konserwacji, a trzeba wiedzieć, jak wiele węglowodanów możesz jeść, aby utrzymać wagę po osiągnięciu docelowej masy ciała .
Atkins Faza 4

utrzymanie żywotności co Faza 4 diety Atkinsa jest. Powinieneś być w docelowej masy ciała po wprowadzeniu tej fazy . Należy wziąć plan odżywiania już opracowany w pozostałych trzech faz , i używać go jako planu konserwacji i sposób jedzenia na resztę swojego życia .
Atkins odżywianie Porady

Prowadź dziennik żywności , aby śledzić , co jesz . Będzie to pomocne w określaniu, kiedy osiągniesz swój Atkins Węglowodany równowagi. Posiłki plan, który centrum na chudego białka i liściastych lub kolorowe zielony . To pomoże ci jeść z prawej części Atkinsa Food Pyramid. Można znaleźć akceptowalne list żywności dla fazy 1, 2 i 3 na stronie internetowej Atkins . Istnieją również przepisy na stronie Atkinsa , które pomogą Ci zaplanować posiłki.