Co jeść w fazie drugiej, Atkinsa
Teraz, gdy są w fazie 2 , można mieć pewne owoce w małych porcjach . Różnorodność jagody są dozwolone : truskawki, jagody, jeżyny i maliny . Upewnij się, aby wybrać mądrze i pobyt w ciągu 25 węglowodanów netto na dzień. Jagody są zwykle wyższe niż w innych węglowodanów jagód . Na przykład , &# XBC; filiżanka borówek ma 5,1 węglowodanów netto , podczas gdy &# XBC; filiżanka truskawek ma tylko 2,6 węglowodanów netto . Oprócz owoców , arbuz i melon spadzi można również dodać do swojej diety . Ilość węglowodanów netto na kantalupa lub spadzi melon jest 3,5 węglowodanów na &# XBC; puchar . Ze względu na wysokie węglowodanów netto , należy unikać arbuzy , pomarańcze , jabłka i inne owoce nie wymienione tutaj w Fazie 2. Można jednak mieć sok z cytryny, sok z limonki i sok pomidorowy w małych ilościach do aromatyzowania w recepturach . Gdy jesteś w fazie pre - technicznego fazy 3 dodatkowe owoce mogą być dodawane w małych porcjach .
Orzechy i nasiona
W fazie 2 , orzechy i nasiona mogą być spożywane w małych porcjach . Orzechy , takie jak migdały, orzechy nerkowca , pekan i orzechami są doskonałym źródłem witamin i składników odżywczych . Pamiętaj, aby oglądać zawartość węglowodanów netto , ponieważilość węglowodanów można dodać szybko . Takie jak nasiona słonecznika i dyni są również dopuszczalne żywność w fazie 2.
Żywienie Bars
Po wprowadzeniu Faza 2 , niskie bary odżywiania węglowodanów może również być wprowadzone do planu diety . Kupując tanie bary i węglowodanów z detalicznych sklepach ze zdrową żywnością , należy czytać etykiety . Alkohole cukrowe są często dodawane do niskich batonach odżywczych węglowodanów , które mogą spowodować problemy jelitowe w wielu osób, a także utrata masy ciała stragan niektórych .
