Ile białka można jeść na diecie Atkinsa ?

Dieta Atkinsa wzrosła do popularności w latach 1990 , z założeniem , że ograniczenie węglowodanów i coraz większą część swoich kalorii z białka były kluczem do utraty wagi i dobrego zdrowia . Chociażdieta nie ogranicza spożycie białka lub tłuszczu , to nie stres jedzenia rozsądne porcje i ograniczając lub eliminując smażone i panierowane żywności . Historia

Dieta Atkinsa została założona przez dr Robert Atkins , kardiolog , który opracował plan w roku 1970 , próbując schudnąć siebie . Atkins twierdził żywność wysokiej białka spożywane w jego diecie włączony organizm do spalania zapasów tłuszczu zamiast glukozy na energię . Inne podobne niskiego do umiarkowanego carb planów , takich jakSouth Beach Diet wkrótce potem , stosując się do teorii Atkinsa , że spożycie węglowodanów było faktycznie gorsze dla organizmu niż tłuszczu .
Plan

Ludzie na Atkinsa mogą jeść tylko o produkt wzbogacony w białko , pod warunkiem, że nie jest smażone i panierowane . Żywność na planie m.in. kurczak, indyk, hamburger , jajka i nonstarchy warzywa. Pieczywo , makarony , kasze i inne produkty na bazie mąki są prawie całkowicie zabronione , tak jak cukier i kofeina . Pozwala to ktoś na planie Atkins , aby uniknąć uczucia głodu , a jednocześnie schudnąć . Innymi słowy , ktoś na planie zaleca się jeść białko . Imperium Białko

Białko topodstawowy składnik diety Atkinsa i udowodniono aby pomóc budować mięśnie i rozbicie tkanki tłuszczowej . Systemy trawienia, układu oddechowego i odpornościowego również polegać na białka funkcjonować. Amerykański Departament Rolnictwa zaleca różne ilości białka na podstawie wieku i płci , zwykle w czasie od 46 do 56 gramów dziennie . Z drugiej strony ,Dieta Atkinsa sugeruje 130 do 160 gramów dziennie
Zbiory Dotyczy

Krytycy Atkinsa sugerują spalanie tłuszczu zamiast glukozy na energię . - -proces znany jako ketozy --- może być szkodliwe dla nerek i wątroby . Ketoza można uniknąć spożywania najmniej 100 g węglowodanów dziennie. Jednak planie Atkins carb spożycie mniej niż 20 gramów dziennie w ciągu pierwszych dwóch tygodni , a około 50 gramów podczas trwających etapów . Eksperci medyczni również obawy co do wpływu diety i jej zasiłku spożycia tłuszczu na sercu .
Zbiory Side Effects i zawarcia

Duże ilości białka może spowodować skutków ubocznych , od głowy do zaparć do trądziku . Osoby poniżej planu Atkins są znane wystąpienia takich objawów zwłaszcza w pierwszych dwóch tygodniach , znany również jako " indukcyjna " fazy . Wtedy teżwiększość utraty wagi mówi się pojawić . Jak na ile białka można jeść na diecie Atkinsa , nie ma oficjalnego limitu . Plan jest specyficzny tylko o jego ograniczenie węglowodanów , a poza tym , podkreśla ideę jedzenia rozsądne porcje w ciągu dnia . Imperium