Jak szybko schudnąć na Atkins

W 1972 roku, dr Robert Coleman Atkins zaprezentował plan żywieniowy nazwał " Atkins Diet ", która kładzie nacisk na zmniejszenie zużycia węglowodanów i zwiększenie spożycia produktów bogatych w białko . Idea tej diety jest to, że podmioty będą uciekać się do spalania komórek tłuszczowych , zamiast węglowodanów, głównego źródła energii . Jest możliwe , aby spalić 15 kg tłuszczu w ciągu zaledwie dwóch tygodni , zgodnie z oficjalnej strony diety jest . Rzeczy, które musisz
różnorodne potrawy bogate w białko Obrazów Notatnik i pisania przybory

Pokaż więcej instrukcji
1

Cut spożycie węglowodanów do 20 gramów w ciągu dwa tygodnie fazy indukcji . Sprawdź etykiety żywieniowe , aby zobaczyć , ile gramów węglowodanów żywność zawiera .
2

jeść trzy posiłki dziennie i pić osiem szklanek wody . Opcje na jedzenie są elastyczne , tak długo , jak zachować spożycia węglowodanów do minimum . Przechowywać z dala od owoców, pieczywa i warzyw bogatych w skrobię .
3

Pobierz umiarkowane ćwiczenia na większość dni w tygodni , przez co najmniej 20 minut. Obejmuje to spacery, jogging , taniec i inne formy ćwiczeń aerobowych .
4

Po początkowej fazie dwóch tygodni , zwiększyć spożycie węglowodanów o 10 gramów na tydzień , dopóki nadal schudnąć . Imperium