Jak uruchomić Nie Carb Diet

Przed rozpoczęciem carboyhdrate - ograniczone diety , ważne jest, aby pamiętać , że ograniczenie spożycia węglowodanów w ogóle nie jest zalecane . Najbardziej krytycznym elementem niskowęglowodanowej diety jest wyeliminowanie skrobi i cukrów z diety , a jednocześnie uzyskanie tak potrzebnej energii i żywienia z warzyw, owoców , a także w późniejszych częściach diety, całe ziarna z umiarem . Jednak pierwsze dwa tygodnie na diecie niskowęglowodanowej sąnajbardziej restrykcyjne. Instrukcja
Zaczynającniskowęglowodanowej diety
1

Daj sobie kilka dni na przygotowanie . Łódź

Oczyść lodówkę i szafki węglowodanów ładunkiem żywności, takich jak chleb , makarony , ryż, przekąski ciastka , cukierki i lody . Pozbycie się tych produktów w ogóle może wyeliminować pokusę , gdydostaje się trudne --- i to będzie. Napełnić lodówkę z dodatkami niskowęglowodanowej . Można też pozwolić sobie jeden wielki " Goodbye" węglowodany posiłek przed rozpoczęciem diety . M.in. ulubione potrawy węglowodanów i cieszyć się nimi powoli , ponieważ nie będzie w stanie zjeść ich ponownie na długi czas .
2

Skoncentruj się na tym, co wolno jeść , a nie to, co aren ' t wolno jeść .

jedną z korzyści płynących z diety niskowęglowodanowej jest możliwość jeść więcej tłuszczu diety i żywności, które nie są dozwolone w innych dietach . Obfite ilości jaj , mięsa, drobiu , ryb, serów, zielonych warzyw, większości sałatek , a nawet masła są dozwolone na diecie niskowęglowodanowej . Te pikantne potrawy są smaczne, więc nie czujesz się jak pozbawia się .
3

Zapamiętaj liczyć węglowodany , a nie kalorii i tłuszczu . Jeśli po Atkins Diet , przez pierwsze dwa tygodnie na 20 gramów węglowodanów dziennie . Najbardziej mięso jest wolne od węglowodanów , ale inne produkty zazwyczaj nie są . Sałat , sosy , a nawet sery zawierają małe ilości węglowodanów . Łódź

Dla produktów, które nie mają informacji żywieniowych na opakowaniach wydrukowany , spróbuj jedzenie online, bazy danych w celu określenia zawartości odżywczej . Doskonały wybór jestbaza danych znajduje się na www.thedailyplate.com .
4

Pamiętaj , że błonnik może być odliczona od ostatecznej liczby węglowodanów .

Ponieważ błonnik nie jest trawiony i nie robi 't mieć wpływ na poziom cukru we krwi , nie liczą się do całkowitego limitu węglowodanów . Jeśliprodukt ma 5 gramów wszystkich węglowodanów i 2 g błonnika , należy tylko liczyć , że produkt w 3 gramów policzalne lub "sieci ", węglowodanów.
5

Cut kofeiny .

Atkins zaleca wycinanie kofeiny w ogóle , jeśli to możliwe . Jeśli czujesz, że nie możesz , staraj się ograniczyć ilość można konsumować . Kofeina może hamować utratę masy ciała w niektórych diecie niskowęglowodanowej . Jeśli jesteśpijący kawy lub herbaty , spróbować odmian odkofeinowane . Imperium