Jak zrobić Atkins diecie niskowęglowodanowej

Dieta Atkinsa jest jedną z najbardziej popularnych diet na świecie . Jest zaprojektowany , aby zminimalizować osoby spożycia węglowodanów na rzecz białka i tłuszczów , aby lepiej wyposażyć organizm potrzebuje energii , aby funkcjonować w zdrowym manner.Robert C. Atkins, lekarz , który opracował plan , uważa się, żewzrost przetwarzane żywności w nowoczesnych dietach jest bezpośrednio przypisać do chorób serca , cukrzycy i otyłości . Samodyscyplina przywieranie do czterech faz Atkins diecie jest niezbędna w celu uzyskania pożądanych wyników. Instrukcja
1

Faza 1: indukcji. Służy to trwać dwa tygodnie. Celem jest , aby wysłać ciało w stan ketozy , przy czym , jeśliciało nie jest w stanie czerpać energię z węglowodanów , będzie czerpać z istniejącej tkanki tłuszczowej . Zużycie węglowodanów jest ograniczona do 20 g dziennie. Pić osiem szklanek wodydziennie. Wyeliminowanie alkoholu i pić kofeiny w umiarkowanych ilościach . Występuje znaczna utrata wagi w tym wstępnym etapie
2

Faza 2 : . Bieżące Weight Loss . Zwiększenie spożycia węglowodanów 5 g na tydzień ma ułatwić dalsze zmniejszenie masy ciała . Ten etap trwa aż masa wyrównuje ciągu 10 funtów ( 4,5 kg ) masy celem człowieka. Dr Atkins stworzył drabinę węglowodanów węglowodany , aby wyjaśnić , które należy dodać do diety iw jakiej kolejności
3

Faza 3 : . Pre -Maintenance . Patrz grupa jedzenie Atkinsa i zwiększyć tygodniową drabiny węglowodanów o 10 węglowodanów netto. Celem tej fazy jest dokładnie określić maksymalną dzienną dawkę węglowodanów , która nie wiąże się z utratą masy ciała
4

Faza 4 : . Trwałość - konserwacja . Celem tego etapu jest utrzymanie dyscypliny diety ustalony w kilku etapach 1 do 3 . Z kulminacją każdej diety , gdywaga cel został osiągnięty , wielu popełnia błąd powraca do swoich starych nawyków żywieniowych . Czasu, wysiłku i energii psychicznej zainwestowała od początku diety liczy więc na nic. Z diety Atkinsa , wcześniejsze fazy powinny być zrewidowane i realizowane w przypadku nowego przyrostu masy ciała . Imperium