Mięso na obiad Atkinsa

Można założyć, można mieć wszystkie mięsa chcesz natomiast trzymanie się ścisłych wytycznych Atkin jest . To nie jestprzypadek , że . Lunch mięsa często mają małe ilości węglowodanów , które zazwyczaj pochodzą z zewnętrznej obudowy dodanej podczas przetwarzania. Można jeszcze mięso obiad , ale uważnie przeczytać etykietę odżywcze , dowiedzieć się, ile gramów węglowodanów na porcję istnieją i zważyć służąc z wyprzedzeniem . Codziennie Carb Liczyć

Atkins wymaga wyciąć spory kawałek węglowodanów z diety . W początkowej fazie , zwanej " indukcji ", nie może mieć więcej niż 20 węglowodanów netto na dzień - toilość węglowodanów można uzyskać po odjęciu gramów włókna . Powinny być coraz 225 do 325 gramów węglowodanów dziennie , co wynika z 45 do 65 procent kalorii pochodzących z węglowodanów zalecanej w wytycznych żywieniowych dla Amerykanów 2010 roku , ale 20 gramów węglowodanów na Atkins limitu spełnia mniej niż 9 procent swojego zalecenia , co niezbędne , aby śledzić wszystkie węglowodanów można konsumować .
i węglowodanów w Lunch Meat

dokładna liczba węglowodanów w ulubionym lunch mięsa zmienia się nieznacznie , w zależności od marki i to, co jest robione z . W ogóle, krojone wędliny zawierają między 0,8 i 1,3 g węglowodanów w uncji mięsa . Obejmuje mięso obiad jak szynka , kurczak, indyk i Bolonii . Ponieważ te gramów węglowodanów można dodać szybko , jeśli piętrzą kilka plasterków międzykilka liści sałaty na obiad , ważenie przed swoją porcję jedzenia jest konieczne , aby obliczyć ilość spożywanych węglowodanów . Foto Foto Foto Foto Sód Rozpatrzenie

głównym problemem z dużym spożyciem mięsa obiad na diecie Atkinsa jest z wysoką zawartością sodu . Dużo sodu w diecie może zwiększyć ciśnienie krwi i ostatecznie prowadzić do chorób serca . Nie powinien mieć więcej niż 2300 miligramów sodu dziennie , jeśli jesteś w ogólnym dobrym stanie zdrowia , w zależności od zaleceń żywieniowych dla Amerykanów 2010 roku Niektóre wędliny mają aż 300 miligramów w każdej uncji , zajmując 13 procent sodu może masz na dzień. Wybierz mięsa obiadowe , które są oznaczone jako " niskiego sodu " w miarę możliwości , aby był spożycie sodu w dół . :
-Carb alternatywy

Zamiast zapełniać na wędlin , dostać w zwyczaju gotowania mięsa w domu . Naturalne, nieprzetworzone mięso nie zawiera węglowodanów . Raz lub dwa razy w tygodniu grill kilka piersi z kurczaka , pieczeńz wołowiny lub okrągły dusić na polędwiczki wieprzowe . Będzie można zaopatrzyć się lodówki z dużą ilością węglowodanów , które są wolne mięsa naturalnie bardzo niskiej zawartości sodu .