Niebezpieczeństwa Dieta Atkinsa

Niektórzy eksperci mówią , że wszystkie zdrowotne diety nisko węglowodanowe są niebezpieczne , i żeo niskiej zawartości tłuszczu , wysokiej zawartości węglowodanów dieta jestjedynym bezpiecznym sposobem, aby schudnąć . Dieta Atkinsa , ponieważjest jednym z najstarszych i najbardziej znanych diet nisko węglowodanowych , otrzymuje wiele krytyki . Jakie są zagrożenia związane z Atkins Diet , i powinieneś być zaniepokojony ? Wysoka Tłuszcz

Po zmniejszyć ilość węglowodanów w diecie , ilość białka i tłuszczu jesz naturalnie zwiększyć . PoAtkinsa została wprowadzona , nie było rozróżnienie pomiędzy różnymi źródłami tłuszczu w diecie. W rzeczywistości ,popularna koncepcja diety w czasie , a dla niektórych osób nawet dziś , było to, żedieta jest jednym z wielu stek , bekon , jajka i masło . Dziśdieta zachęca szczuplejsze wyborów białka i zdrowych źródeł tłuszczów , w tym orzechów i nasion . Eksperci obawiają się, że zużywa dieta bogata w tłuszcze podniesie poziom cholesterolu i trójglicerydów . Badania na Uniwersytecie w Pensylwanii 2004 w porównaniu ludzi , którzy byli na obu niskim węglowodanów lub niskotłuszczowej diety przez okres jednego roku (patrz Referencje poniżej) . W diecie nisko węglowodanowe, stracili na wadze więcej , a ich poziom trójglicerydów i cholesterolu spadł . Mieli także lepsze hemoglobiny A1c wyniki, które mierzą kontrolę nad poziomem cukru we krwi . Tak więc , podczas gdyilość tłuszczu można jeść na diecie Atkinsa może być wysokie , to nie jest niebezpieczne .
Niska Fiber

Jedzenie dieta , która nie zawiera wystarczającej ilości błonnika może zwiększać zaparcia , i może zwiększyć ryzyko długoterminowe dla uchyłków lub raka jelita grubego . Jestdieta niskowęglowodanowa brakuje błonnika ? To zależy od tego, jak dobrze postępować zgodnie z planem . Jeśli wyeliminować zbyt dużo węglowodanów z diety , to tak , nie będziesz jeść wystarczająco dużo błonnika . Jednakże , jeśli zdecydujesz zdrowe warzywa, owoce, orzechy i nasiona dla źródeł węglowodanów , jakdieta zaleca , dostaniesz odpowiednie włókna . Na wstępnie konserwacji i utrzymania fazy diety , to są również dozwolone do spożywania produktów pełnoziarnistych , które są również źródłem błonnika .
Odżywcza Niewystarczający

Kiedy jesteś na każdej diety , ryzykujesz braki żywieniowe , ponieważ ograniczają spożycie żywności . Jednak na Atkinsa , tylko żywność jesteś ograniczające są twoje wybory węglowodanów . Powinny nadal być spożywanie zdrowych węglowodanów w postaci warzyw, owoców , orzechów , nasion i produktów mlecznych . Niektóre produkty zbożowe , te z węglowodanów prostych , nigdy nie zostanie przywrócona do diety . Proste węglowodany zawierają cukru, białej mąki i produktów z białej mąki . Jednak węglowodany złożone są ponownie do diety; obejmują one całe ziarna zbóż , pszenicy, pieczywa hurtowym brązowy i dziki ryż , itp Jeśli są odpowiednio po plan diety Atkinsa , należy być coraz mnóstwo odżywiania . Proste multiwitaminowy - mineralnych powinny wypełnić wszelkie luki odżywczych i jest zalecane przez diety .