Low Carb High Protein Dieta Atkinsa

Choć dietetycy zakłada , przez wiele lat , żeuproszczone idea " kalorii kalorii w porównaniu z " było wystarczające , aby uczyć ludzi , teraz wiemy, że tak nie jest. Czas i równowaga składników odżywczych, jest tak samo ważne , jeśli nie bardziej , niż na samą ilość nutrients.Today , dietetycy i dietetycy wiedzą, żeuwalnianie insuliny spowodowany spożyciem węglowodanów prostych jest w dużej mierze odpowiedzialny za tłuszczu gains.A popularnej prądu Program diety dla zmniejszenia spożycia węglowodanów jestna cztery fazy dieta Atkinsa opracowana przez nieżyjącego już Roberta C. Atkinsa , MDindukcyjne

pierwsza faza Atkinsa jest dalej" indukcja "fazę . Podczas tej fazy , ciało Dietera jest uwarunkowana do drastycznego spadku ilości prostych węglowodanów , takich jak skrobia i ziemniaki . Całkowite zużycie węglowodanów jest ograniczona do mniej niż 20 gramów złożonej carbs.According do badań dr Atkinsa , to równa się około trzech filiżanek zielonej sałatki lub dwie filiżanki sałatki i 2/3 filiżanki warzyw, takich jak szparagi i brokuły.

tonajtrudniejsza faza znosić ,faza indukcyjna jestnajważniejsze. Po dzień lub dwa na planie carb- restrykcyjnym, większość dietetyków odkryć , że mają więcej energii niż kiedykolwiek wcześniej . Faza powinna trwać do dwóch tygodni.
Toku Odchudzanie Faza

druga faza diety nazywa się"W toku Weight Loss " fazę . Węglowodany wlotowy może być zwiększona o 5 gramów dziennie. Przykłady tej kwoty obejmują połowę awokado i pomidorów , 2-4 uncji prostym unflavored jogurt lub 2/3 filiżanki brokułów . Faza ta powinna trwać aż do uzyskania w ciągu 5:55 funtów swojej bramki docelowej wagi . ImperiumKonserwacja wstępna faza

trzecie,Dieter wchodzi " Pre -Maintenance " etap programu . Kiedy zbliża się do celu , trzeba spowolnić utratę wagi . Pędzi do celu jest szkodliwe . Dodać 10 g węglowodanówdziennie , lub zafundować sobie dwa do trzech razy w tygodniu do 20 - gram węglowodanów przekąskę jak obwarzanek , pieczone ziemniaki lub kawałek pizzy . Tak długo, jak nie zaczniesz przybierać na wadze i nadal schudnąć , robisz to dobrze.
Konserwacja Faza

Ostatnim krokiem programu jest Cykl życia " Konserwacja " fazę . Ta faza może być utrzymywany przez czas nieokreślony z małym prawdziwym poświęceniem ze strony użytkownika. Po prostu, utrzymywać spożycie węglowodanów na 100 gram dziennie lub mniej . Unikać prostych węglowodanów , takich jak zwykłego cukru , syropu kukurydzianego , białej mąki i skrobi kukurydzianej .

, W fazie podtrzymującej , można odzyskać więcej niż 5 kilogramów tłuszczu , wrócić na programie fazie indukcji , aby wrócić do Twoja waga docelowa .
Zbiory Wnioski

Według Troy West, CSCS , CPT , właściciela Empower fitness Company w Portland w stanie Oregon , z niską zawartością węglowodanów , wysokiej białkowy koncepcja dieta działa , ponieważ zmniejsza poziom glikogenu przechowywane w krwiobiegu. Zmusza to organizm do wykorzystania zapasów tłuszczu na energię . Zachód twierdzi, że podczas gdyprogram został pod pręgierzem w przeszłości przez środowisko medyczne , jego doświadczenie pokazuje, żeAtkins Diet jest uzasadniony , metoda krótkoterminowa dla zdrowego odchudzania . Imperium