Jak zatrzymać Dieta Atkinsa

Dieta Atkinsa jestdieta z ograniczeniem węglowodanów , które powoduje, że organizm , aby przejść do ketozy , co jest , gdyciało żywi się jego zastrzeżonym tłuszczu zamiast karmienia off z rafinowanego cukru z węglowodanów . To jednak może powodować działania niepożądane, w długim okresie , w tym nieświeży oddech i zaparcia , dlatego zaleca się, aby pracować na wyjściu z diety Atkinsa , jeżeli zostały na nim przez długi okres czasu . Trzeba się do procesu , jednak , jeśli chcesz , aby zatrzymać diety Atkinsa nie odzyskuje wagę masz lost.Things musisz
kiełkującego ziarna chleba Obrazów tofu Obrazów multiwitaminy Obrazów chudego białka , jak pierś z kurczaka
zielone warzywa liściaste

Pokaż więcej instrukcji
1

Powoli wytrenowania organizmu przyjąć węglowodanów . Przez pierwszy tydzień , jeść jeden kawałek grzanki kiełkującego ziarna rano . Nie jeść innych węglowodanów w ciągu dnia .
2

Powoli wytrenowania organizmu zaakceptować mniejsze ilości białka . W drugim tygodniu , zastąpić tofu około połowy swojej spożycia białka na dzień.
3

Ogranicz spożycie produktów mlecznych . Na trzy tygodnie , wyciąć 3/4 swojego sera , mleka i innych spożycia mleka. Jedz jak najwięcej jogurtów , jak chcesz . Nadal jeść jeden kawałek chleba kiełkującego ziarna rano i wymienić połowę swoich źródeł białka z tofu .
4

Dodaj , takich jak chude mięso wieprzowe i piersi z kurczaka do źródeł białka . Wyciąć większość swojego spożyciem czerwonego mięsa . Nadal jeść minimum nabiał , dużo tofu i kiełki pszenicy chleba w ciągu dnia .
5

Dodaj zielone warzywa liściaste , jak szpinak i kapusta , aby co najmniej jeden posiłek dziennie. Pić osiem szklanek wody dziennie i kontynuować te nawyki żywieniowe , aby utrzymać wagę off , które stracił podczas diety Atkinsa .