Dieta Atkinsa Lista zakupów

Dieta Atkinsa jest odpowiedzialny za uruchomienie rewolucji niskowęglowodanowej w Stanach Zjednoczonych i za granicą . Założeniem diety Atkinsa jest fakt, że jedzenie ograniczoną ilość węglowodanów i włączenie wyższych w białko pokarmów do diety doprowadzi do utraty wagi . Istnieje wyraźna lista preferowanych pokarmów w diecie Atkinsa . Patrząc na etykietach żywności , zwrócić szczególną uwagę na ilość węglowodanów w produkcie spożywczym . Poszukaj produktów spożywczych , które nie zawierają cukru , jak również. Sztuczne substancje słodzące , takie jak Splenda są dopuszczalne. Mięso

Mięso jest podstawowym elementem planu diety Atkinsa . Dodaj świeżej wołowiny , kurczaka i ryb do diety listy zakupów Atkins . On- the-go obiady , zakup mięsa w puszkach odmian , takich jak tuńczyk, łosoś . Należy unikać dodawania paczkowane mięso do listy zakupów , które mogą zawierać ukryte cukru lub węglowodanów .
Dairy

Zatrzymaj przez dział mleczarskim przy zakupie żywności , podczas gdy na diecie Atkinsa . Dodaj elementy, takie jak jaja , ser, mleko i masło do tygodnika listy zakupów Atkins . Atkins dieta bogata w białko sprzyja konsumpcji mleka. Majonez i pełnotłustego budyń bez cukru kubki są inne produkty, aby dodać jeśli chcesz. Według Atkins.com , żywność bez cukru są ważne, ponieważ cukier przekształca się do wysokiego poziomu insuliny, które są związane z otyłością .

Owoce i warzywa

owoce i warzywa szczególne są dozwolone na diecie Atkinsa . Dodaj owoce , takie jak jagody, truskawki , maliny i rabarbar do listy zakupów diety Atkinsa . Nie należy dodawać do listy owoców , które zawierają dodatku cukru , takich jak koktajl owocowy . Warzywa dodać do listy zakupów m.in. szpinak , brokuły , kapusta , sałata, groszek śnieg, bok choy i kalafior .
Przyprawy

Możesz jeść podczas konkretnych przypraw diety Atkinsa . Dodaj elementy, takie jak musztarda, sos sojowy, ocet i bez cukru lub o niskiej zawartości węglowodanów sosy sałatkowe . Zwracać uwagę na etykiety przyprawa podczas zakupów . Muszą być niskie w węglowodany i cukier . Imperium