Jak obliczyć Węglowodany netto

Jeśli zdecydowałeś się liczyć węglowodany - czy jesteś po diecie utrata wagi lub z innego powodu - trzeba nauczyć się obliczać " siatkę " węglowodanów w żywności można jeść , a nie całkowita węglowodanów wymienione na etykiecie wartości odżywczej . Powodem jest to: Całkowite węglowodany wymienione na etykiecie obejmują trawieniu węglowodanów oraz niestrawionych węglowodanów , znane także jako włókna . Ponieważ niestrawionych węglowodanów nie mają taki sam wpływ na twoje ciało , co inne , nie je liczyć . Obliczenie przyswajalnych węglowodanów w porcji żywności nazywa się carbohydrates.Things netto będzie potrzebne Foto Jedzenie wytwórnię

Pokaż więcej instrukcji
1

Spójrz na etykiecie żywności i zanotować całkowitą ilość węglowodanów w porcji żywności. Na przykład , powiedzmy, że patrzysz na puszkę fasoli szparagowej i całkowite węglowodany w pół filiżanki obsługujące wymienione są jako 3,9 grama .
2

Spójrz na etykiecie żywności i zwrócić uwagę na gram błonnika w porcji żywności . Dla porcji zielonej fasoli , powiedzmywłókna liście jest 1,9 grama .
3

odejmujemy całości gramów włókna z całkowitych gramów węglowodanów . To daje liczbę , co chcesz wiedzieć : węglowodanów netto w swojej porcji jedzenia . Na przykład , można odjąć 1,9 grama z 3,9 grama , aby uzyskać wartość węglowodanów netto 2 gramów w porcji zielonej fasoli .