Co człowiek może jeść na diecie Atkinsa ?

Dieta Atkinsa została stworzona przez dr Robert Atkins . Jestdiety ubogiej węglowodan , który unika wysoko przetworzonych węglowodanów , takich jak mąki , cukrów i syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy. Dieta podkreśla całych nieprzetworzonych środków spożywczych o niskiej zawartości cukru . Wielu dietetyków miał wiele sukcesów z odchudzania na diecie i stosować się do jedzenia planu życia . Jak w przypadku wszystkich diet ,dieta Atkinsa nie jest bez kontrowersji . Białka

Chude mięso i ryby są spożywane obficie na diecie Atkinsa . Są to: tuńczyk, łosoś , sola, pstrąg , flądra , sardynki, śledzie, kurczak, indyk, kaczka, gęś , kura , cornish przepiórki , bażanty , ostrygi , małże , homary, kalmary, małże , wołowiny, boczek , wieprzowina , cielęcina, dziczyzna i szynka . Ostrygi i małże są ograniczone do czterech uncji dziennie. To samo jest prawdziwe dla mięsa narządów. Zalecane są również jaja .
Ser

Trzy do czterech uncji seradzień jest dozwolone. Ten obejmują twarde , pół-miękki , w wieku , i pełne tłuste sery , takie jak Cheddar, kozim serem , ser , gouda, serem pleśniowym i Szwajcarów .
Warzywa

Dwa do trzech filiżanekdziennie warzywa są dozwolone i zachęcać do ich wysokiej zawartości błonnika . Są to: kiełki lucerny , grzyby, rukolą , cykoria , pietruszka, escarole , bok choy, papryka , seler, koper , radicchio , cykoria , Jicama , rzodkiewki, szczypiorek, sałata, ogórek, mache i szczaw
<. br> Tłuszcze i oleje

Masło jest dozwolone. Margaryna należy unikać. Oliwa z oliwek , olej rzepakowy , olej z orzechów włoskich , olej z pestek winogron , olej sojowy , sezamowy, z krokosza barwierskiego i olej słonecznikowy są dozwolonym
napoje

Woda jest koniecznością , a co do picia najmniej osiem uncji dziennie jest zalecane . Również wyraźne buliony, złota , woda sodowa , 02:58 łyżeczkidzień ciężkiego lub lekkiego kremu , bezkofeinowa kawa i herbata , napoje gazowane diety ( Splendą ) , herbaty ziołowe , a cytryny i sok z limonki może być podjęta swobodnie .

Alkohol , owocowo , ziarna

Alkohol , ziarna i owoce ( z wyjątkiem melonów ) nie są dozwolone w pierwszych dwóch tygodniach stosowania diety Atkinsa . Po tym czasie , są one wprowadzane w ograniczonych ilościach
czterech faz

Dieta Atkinsa jest w podziale na cztery fazy . ; Wprowadzenie , Odchudzanie , Pre - Konserwacja i konserwacja . To nie jest dla wszystkich , a jak każdy diety programu należy zawsze skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem ścisłej i ograniczoną dietę .