Plusy i minusy Dieta South Beach & Atkinsa

Według Federalnej Komisji Handlu , ponad 95 procent ludzi , którzy udają się na diecie w końcu zyskuje z powrotem wszystkie lub więcej masy początkowo stracił . Ta wiadomość brzmi ponuro dla dietetyków rozważających lub Atkinsa Diety South Beach , ale na pewno są jakieś plusy i minusy każdej z tych diet , które trzeba znać. Dieta South Beach

South Beach dieta jestdieta z ograniczeniem węglowodanów , który jest podzielony na trzy fazy . W pierwszej fazie , która trwa dwa tygodnie, są ograniczone od jedzenia węglowodanów , takich jak ryż , chleb, makaron , ziemniaki i owoce. Druga faza to" długotrwałe odchudzanie , " według strony internetowej South Beach , i dodaje z powrotem w niektórych węglowodanów , które są wycięte w fazie 1 , głównie ze zdrowszych całych źródeł zbożowych. Trzecia faza jest" utrzymanie " część diety , w której zachęca się do jedzenia zdrowych węglowodanów w moderacji

plusy tej diety jest to, że promuje zdrowe tłuszcze i zniechęca tłuszczów nasyconych i trans ; . Zachęca mniejsze wielkości porcji , i podkreśla, całe ziarna węglowodanów źródła w późniejszych etapach diety

minusy South Beach Diet są surowe ograniczenia węglowodanów w pierwszej fazie . . To może prowadzić do szybkiego wstępnego utraty wagi, głównie ze względu na masę wody. Ludzie mają do czynienia z nierealistycznych oczekiwań po nie , aby utrzymać tę szybką utratą masy ciała w ciągu najbliższych kilku etapach . Dodatkowo ,zdrowa dieta jestzbilansowana dieta i wycinanie węglowodanów do tej skrajności nie jest zgodne z aktualnymi zaleceniami FDA. Ludzie mogą skończyć zyskuje powrotem znacznie masy gdy są hamowane po nie jest w stanie podtrzymywać tę początkową utratę wagi. Wiele zdrowych przepisów związanych z South Beach są kosztowne i czasochłonne i nie ma wystarczająco dużo z naciskiem na ćwiczenia w tej diecie .
Dieta Atkinsa Podobne

South Beach ,Dieta Atkinsa ma " indukcyjną " fazę , gdzie wybrać się na ciężką diety węglowodanów - ograniczony do dwóch tygodni. Istnieją trzy dodatkowe fazy po tym , w tym ciągłej utraty wagi, Pre- Maintenance i Lifetime Konserwacja.

Jeden z niewielu zalet tego Atkinsa jest to, że teraz podkreślić konserwacja Lifetime zdrowego odżywiania . Oni zaczęli również podkreślić więcej zdrowych węglowodanów w późniejszych etapach i mniej produktów bogatych w tłuszcze nasycone .

Z drugiej strony , nie jesteś w stanie utrzymać diety niskowęglowodanowej w perspektywie długoterminowej i może być zdrowym . Zgodnie z Mayo Clinic , długoterminowe skutki zdrowotne diet o niskiej zawartości węglowodanów , nie są znane w tym czasie . Nie przeprowadzono badań mających na celu pokazać , czy te diety mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia warunków zdrowotnych , które mogą rozwijać przez wiele lat , takich jak choroby serca czy raka . Podobne do South Beach , w początkowej fazie indukcji może doprowadzić do utraty masy wody , które można ustawić nierealistyczne oczekiwania w umyśle Dieter i prowadzić do frustracji , kiedy ta waga jest w końcu otrzymałem z powrotem . Ponadto,brak węglowodanów ze zdrowych źródeł , takich jak produkty pełnoziarniste , owoce i warzywa mogą prowadzić do niedoborów składników odżywczych , w tym kluczowych błonnika , witaminy C , kwasu foliowego i wielu minerałów . Imperium